孕前如何保證良好的精子質量？孕前吃這些可固精強腎

夫婦都期待獲得一個身心健康聰慧的小寶寶。殊不知，創造旅途並不那麼平整，時有坎坎坷坷相隨。孕期，並並不是女性一個人的事兒。聰明寶寶來自一個身心健康的精子和和卵細胞的融合，因此不可以忽略另一半的精子身心健康。

年紀人的最好生育年紀該是24～30歲。儘管男子18歲就已生長髮育徹底，女人“十四天癸至”即月經第一次來月經，能夠有子孫，但這並並不是最好的生育年紀。另一方面，男子在40歲之後，體質已慢慢走下坡，與此同時因飲食搭配遭受各種各樣環境污染而造成 有害物在身體沉積增加，因而，在這類狀況下生育出的下一代，發病率將顯著增加。

格調“精、氣、神”乃身體“三寶”，三者互相配合，緊密聯繫。“神”是人健康狀況的外在反映，人的精神面貌怎樣，將立即危害到生育。因而，中醫學覺得要身心健康生育，重在“調意趣”，保證心情豁達大度，學好緩解各種各樣不健康的心態，它是優育十分關鍵又通常被忽略的一個層面。健身運動在準備生育的一段時間內，男士要常常維持一定的運動強度，工作中要合理安排時間。

健身時間可依據本人健康狀況靈便制訂，一般以每星期3次之上、每一次三十分鐘之上爲宜。此外，日常生活要多見太陽、多吸氣清新空氣，這有利於男士內分泌失調融洽。

實際上除開因患病症而必須忌嘴外，要保證不挑食。任何東西都吃，這就是最好的飲食搭配調理。與西方國家“以肉爲主導”的飲食搭配對比，亞洲人尤其是我們中國人“以穀類和豆類食品爲主導”的傳統式膳食結構則更加身心健康。

留意多吃花生仁、白芝麻、泥鰍、泥鰍魚、幼鴿、杜蠣、麻雀鳥、莧菜等食材，由於這種食材中含有推動生育的鋅元素，並多吃牛肝、豬瘦肉等含有碳水化合物的食材。這種食材可固精強腎補腎壯陽，有利於產生優質精子。雞鴨魚肉對身體沒有過多益處，吃多了還非常容易引起前列腺炎症等病症。

西方國家生物學家曾做了一個試驗，她們解剖學了多位年紀在40歲之上逝者的男性前列腺，結果發覺基本上都存有腫瘤細胞。針對生育能力較差、少精症的病人，則能夠適度多吃豬瘦肉和蔬菜水果，由於豬瘦肉和蔬菜水果中含有的VC、VA、VE對精子很有益處。守規律性在有生育準備時的上半年內就應當保證戒菸戒酒、忌酒，戒掉別的欠佳日常生活愛好。

此外，針對夫妻生活要“隨遇而安”，沒有不行，過於也不行。特別是在不必爲了更好地追求完美說白了“長久、高品質”的夫妻生活而亂服鞭和補品。而針對有一些男性性功能的確不高的病人，也應當在有工作經驗中醫醫師的具體指導下吃藥食補。