如何高質量備孕 在備孕期要注意什麼

很多人在要孩子之前，都會有自己的備孕計劃，會認真的做好備孕準備，爭取做到高質量的備孕，讓寶寶生的更加的健康。那麼如何高質量備孕？在備孕期要注意什麼？下面本站小編帶來介紹。

如何高質量備孕

1.科學備孕：到醫院去接受醫生的指導和必要的體檢。這樣做省事又科學。不要聽信小道消息，不去試驗單方祕方，那些很多是謠言，一部分是專收智商稅的。

2.積極調整生活方式，儘量避開那些讓你緊張疲勞的工作和生活。積極鍛鍊身體增強體質。

3.科學營養，均衡飲食，將自己的BMI調整到正常或者接近正常。也就是說不要太胖或者太瘦了。

4.學習備孕知識，儲備科學能力。

孕前有一次全面體檢的機會，可以發現一些平時我們注意不到的疾病或者一些遺傳疾病～還可以通過檢測血液，瞭解男女雙方的血型是否匹配，以減少未來孩子血液病的發生概率!

還有就是準媽媽們一定要做好孕檢，我覺得最好的備孕方式就是不刻意計劃孩子的到來，但是始終保持健康的身體，健康的作息和飲食，就算不要孩子，這樣的身體也纔有力氣去面對每一天的壓力。擁有好身體後，一切就隨緣吧。

在備孕期要注意什麼

在備孕期間應該注意計算排卵期的時間來提高懷孕的可能，觀察平時的月經是否規律但是也不要有大的壓力，應該注意性生活的衛生，看一下性生活的時間是否正常，同時在婚後如果長時間都沒有懷孕，應該及時到醫院做輸卵管的檢查，看看是否有異常的症狀，多休息即可。

備孕期間不要抽菸，不要喝酒，不要喝咖啡和濃茶，口服葉酸有利於防止胎兒血管神經發育異常，懷孕前三個月之內不要同房，以免引起先兆流產，多吃高維生素和高蛋白含量豐富的食物補充營養，有利於增加身體的抵抗力，注意個人衛生，每天使用溫水清洗，內褲要單獨的清洗。

備孕期間，準媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。

還有就是避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。

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