備孕期間如何提高卵子的質量 卵子質量如何提高
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雙方想要孩子的時候男方需要努提高精子的質量,女方則需要努力提高卵子的質量。這樣便會使得出生的寶寶健康聰明。那麼如何在備孕期提高卵子的質量呢。下面小編就來和大家說一說。
不良生活習慣
一些女性經常吸菸、喝酒、熬夜或是飲食不規律,雖然可能是由於工作原因所致,但是無論是何種原因,它們的結果只有一個:影響你的卵子質量。
經期性生活
有些姑娘在經期沒hold住,進行了經期性生活,雖然不懼大姨媽的威嚴,此舉很“勇猛”,但是容易導致機體產生抗精子抗體,使得卵子的活力降低。
人流
人工流產是卵子質量的“頭號殺手”,很多姐妹在流產後,由於體內的激素水平會突然下降,從而影響卵子的生存環境,導致卵子的質量和活力降低。
年齡
現如今的社會中,晚婚晚育似乎已經成爲了潮流,甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是,女性朋友需要注意的是,隨着自身年齡的增長,生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。
怎樣提高卵子質量:
避免過度勞累
如何提高卵子質量?調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
調整情緒
據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。
調節飲食
如何提高卵子質量?儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,儘管它們發射的強度都很微弱,但爲了保證卵子的健康,建議休息時間儘量少用。
經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
多參加鍛鍊
如何提高卵子質量?適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
杜絕病痛
女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的機率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低。而身體越差,卵子發生染色體變異的機率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需儘快接受治療,杜絕身體上的病痛。
吃什麼食物提高卵子質量
怎麼樣才能提高卵子的質量呢?吃藥?還是吃食物那個可以提高卵子質量呢?藥補不如食補,提高卵子質量的食物有哪些呢?來看看吃什麼食物可以提高卵子質量。
1、黑豆(補充雌激素)
時間:月經乾淨後連吃6天黑豆。
如何提高卵子質量?若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。
2、豆漿
時間:每天
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間:月經5天后每次週期只吃一次即可(因爲這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接着再吃一次)
材料:來月經的第五天吃,一斤重腳魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。
做法:甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精放行了。內
其他建議:每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等,喝5杯以上的水或果汁。
動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
不管男性還是女性,在備孕期間都要注意做好準備工作,女性更要好好保養自己的卵巢以及子宮,平時可以結合食療等方法來提高卵子質量,卵子質量高的話,也更有助於女性孕育出一個聰明可愛的寶寶,對於一些可能會影響到卵子質量的因素,女性朋友要及時的抵制!
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