痛經吃什麼菜比較好
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其實有很多女性都有痛經的症狀,每個月的那幾天,很多女性疼痛不已,甚至沒有辦法進行正常的學習和工作。再有通知之後,大家就需要養成良好的生活習慣,比如說不能繼續熬夜,也要多吃一些有營養的食物,因爲我們每天都要吃一些菜品,在痛經之後,大家也可以攝取一些特定的食物來補充營養,改善痛經。
1.含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
我們向大家介紹的這些食物品種其實非常的多,完全可以滿足女性的營養需求,並且也可以幫助女性改善痛經,特別是女性,要多吃一些活血通氣以及溫經散寒的食物,因爲大多女性之所以痛經,主要是因爲這兩方面出現了問題。所以我們就需要及時的採取一些方法進行改善。