備孕月經第一天吃什麼

懷孕和備孕期間都需要注意身體的營養吸收，也要注意調節心情舒暢，飲食健康，睡眠充足，這是爲了給寶寶一個健康的成長空間，備孕和懷孕的唯一區別是備孕期間是會來月經的，月經也是對女性身體是否適合受孕的一種檢測，那麼備孕期來月經應該吃什麼呢？

備孕月經第一天吃什麼

1、富含優質蛋白質的食物：如瘦肉、動物肝臟、雞、魚類、蝦、奶製品、蛋類、大豆及大豆製品等。

2、富含無機鹽和微量元素的食物：如動物肝臟、豬血、牛奶等奶製品、瘦肉等肉類食物。

3、富含維生素的食物：維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，補充維生素，增加懷孕機率。

4、富含葉酸的食物：如萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等。

備孕期間吃什麼促排卵

1、大豆及豆成品。大豆及豆成品中富含富厚的優質卵白質，而富足的 卵白質，正是受精卵正常發育的要害營養物質之一。 因此準備有身時期想吃促排卵食品的女性不如多吃些豆成品，如黑豆。

2、富含維生素C的食品。維生素也是有助於卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食品不克不及少。 準備有身時期，女性可多吃奇怪的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

3、紅糖薑茶。紅糖薑茶對付準備有身的女性來說，有暖宮、活血之成果。詳細做法：準備6片姜，切成小斷，放500毫升水， 先用武火燒開，再用文火繼承2分鐘;末了倒入準備好的紅糖即可。

4、水魚湯。水魚湯有促進女性卵泡發育之成果。詳細做法：準備水魚(團魚)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將團魚表皮的膜用漲水燙失，然後宰成小塊，放姜、蔥，和淮山、山芋肉一起 燉40分鐘左右;然後放點豬油，煮好後放鹽、味精即可食用，每次週期只吃一次即可。

食物是吸收營養的一種重要方式，在備孕期間也是爲了養身體，爲寶寶的到來提供一個良好的成長環境，備孕並不是女性一個人的事，男性也需要配合，不然女性身體合適的時候卻因爲男性的原因而導致難以懷孕或畸形兒是大家都不希望有的結果。