內分泌失調如何減肥

有一部分女性在備孕期間經常會遭遇絆腳石，甚至連自己的體態也會影響備孕的順利性，太瘦、太胖都非常不利於懷孕。現實生活中有很多女性的肥胖都是因爲內分泌失調所造成的，對於這部分女性來說，想要順利備孕就必須把體重減到合理的範圍內。那麼內分泌失調應該如何減肥呢？

我們需要了解的是，這部分女性之所以肥胖，就是因爲內分泌失調所導致的，那麼想要減肥就必須先把根源問題解決，也就是調節好內分泌。

調節內分泌的方法：

1、多運動

科學的運動不僅可以調節女性的內分泌，還可以起到減肥的作用是一舉兩得。這類女性可以每週做三次的有氧運動，每次的持續時間要達到30分鐘，運動過後要監測心跳，心跳在130以下的有氧運動，纔有助於內分泌失調的調節。

2、保持良好的心態，控制情緒

內分泌失調和患者的心理因素密切相關。心態不好就會影響生理健康，所以說把心態調整好也是幫助這類患者恢復健康的基礎因素。平時內分泌失調的患者應該多做一些讓人愉快的事情，每天都能保持一個快樂愉悅的心情，心裏有什麼不痛快就和關係密切的親朋進行交流，把讓自己壓抑的事情傾吐出來之後會發現心情好多了。

當然了想擁有好的心態，也就需要對自己的情緒學會控制，雖然這不太容易。要知道任何的消極情緒如果長期存在，都會使人的臟器受到損害，當臟器受損就會直接影響人的內分泌，尤其是影響女性的雌激素分泌水平。所以說控制好情緒，使情緒保持愉悅也可以起到調節內分泌的作用。

3、多喝豆漿

豆漿有着對女性體內體雌性激素進行雙向調節的功效。無論是內分泌失調患者體內的激素水平是高還是低，經常飲用豆漿都可以將之恢復正常，從而起到調節內分泌的功效。