月經量少怎麼調節

身體正常的女性每次來月經的時候，一天的月經量應該有50-60毫升。不過每個人的情況不一樣，所以他們的月經血量也不一樣。不過，女性每日月經血量也不應該低於10毫升，如果是這樣，那麼這屬於月經量少的情況。那麼，女性月經量少怎麼調節好呢？

如果想要讓女性月經血量恢復正常，那麼首先要安排好飲食，纔能有效改善月經問題。女性在來月經前的一個星期不能吃生冷刺激食物，否則會促使血液凝結成塊，讓月經血量不能正常流出。而且，在來月經的時候要每天一杯紅糖水，調理子宮健康，促進血液循環，促使月經血量正常，所以說喝紅糖水對身體有好處。

而且，女性來月經的時候切忌過度勞動，不然容易弄傷自己，也會刺激子宮收縮，出現經痛。而且，女性在月經期間容易發脾氣，所以要控制好自己，尋找一些方法來緩解壓力，不要影響月經的到來。而緩解心情不暢的方法有聽音樂、看書、運動等。不過最好不要劇烈運動，否則會刺激月經量減少。

而且，女性來月經是不能夠碰冷水，即便在炎熱的夏天也不能貪涼下水游泳，容易引起腹痛，甚至影響月經正常。女性在經期間要注意保暖，忌涼、寒等刺激，防止寒邪入體，要注意休息，加強營養，能夠增強體質，從而讓月經正常。