月經期間食補吃什麼排污血

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月經期間食補吃什麼排污血

有些女性行經期間常有經血排出不暢、痛經等症,所以在此期間要注重小腹部的保暖,同時飲食方面也需要給予能溫暖子宮和促進經血排出的有益食物。那麼,女性月經期間食補吃什麼排污血呢?

1.薑汁紅糖水。生薑驅寒散寒,紅糖補血化瘀。經期每天適量喝些薑汁紅糖水,可以幫助身體增加熱量促進血液循環,有利於月經期間排出污血,還可有效改善因宮寒引起經期排血不暢。

2.紅棗桂圓枸杞粥。紅棗桂圓和枸杞都具有補血、補氣、養顏的作用,如果這些食物同小米混合煮粥,可以改善女性體寒、貧血,對溫暖子宮和促進經血排出有益處。

3.高蛋白食物。羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、蛋類等含有高蛋白食物,可以有效補充女性經期身體所需營養物質,而且還可增強體質,提高免疫力,這類食物有溫補作用,對促進經期污血排出有利。

4.另外,女性除了經期要吃些有營養和溫宮作用的食物以外,平常還要適量運動。建議應制定健身運動計劃,堅持鍛鍊身體可促進血液循環,有利新陳代謝,能減輕氣滯血瘀,同時也可使行經順暢。

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