備孕成功經驗總結

備孕的時候，我們一定要養好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的機率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。

1、身體一定要好。

（1）吃。能吃就儘量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

（3）鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

2、生理規律一定要掌握。

（1）月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰痠背痛，有沒有便祕或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話，看農曆日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三（5.26）來的月經，按週期30天來推算，應該是農曆六月初三（6.25）會來。有些人，如果實在想偷懶，也可以藉助一些智能小工具，像孕育、金秀兒備孕懷孕助手等。

（2）排卵日。

基礎體溫只能作爲一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的機率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種，藉助於排卵試紙測算會更準確些。按照靈敏度，市場上有普通排卵試紙和高靈敏度的半定量排卵試紙，比如金秀兒的半定量排卵試紙，靈敏度是5miu/mL，幫你抓住備孕黃金24小時，提高懷孕概率。

排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

基礎體溫（Basal Body Temperature, BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經過6-8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。建議大家選用精準到2位小數的體溫計。

監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。這也是科學備孕最重要的一步，也有國外科學家在動物實驗的時候發現，在排卵後24小時內受孕，新生個體顯得更加聰穎。建議使用半定量排卵試紙測到排卵日安排同房，不僅懷孕機率高，而且孕育的寶寶也會非常聰明哦。

3、心情一定要放鬆。

心情很重要，越着急，越想着懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。