懷孕初期睡眠不規律該怎麼辦
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懷孕期,有時候總想睡覺,有時候失眠症,該怎麼辦
在懷孕早期的幾個星期內,因爲身體各層面的作用並未融入孕期所造成的新情況,因此,人會較爲容易疲勞,越來越犯困。也有,孕期會促進黃體素生長激素很多代謝,該生長激素具備麻木頭部特殊部位的功效,人便因而越來越昏昏沉沉,沒有精神實質。應對這類情況,不用擔憂,也不必覺得煩躁不安。
一般來說,在懷孕早期的情況下,每日除開最少8鐘頭的睡眠質量之外,最好是也可以培養睡午覺一個鐘頭的習慣性。孕期到中後期之後,會出現寶寶胎動、呼吸不暢和腳部筋攣等狀況發生,這種恰好是導致孕媽媽常常失眠原因。此外,針對身體的轉變 和孕婦分娩的疑懼等躁動不安心態也會造成失眠症。減輕失眠的辦法:晚飯後,不必食用現磨咖啡或濃茶水;臥房應維持自然通風優良,在牀上之後,靜靜的做腹式呼吸法,會較爲非常容易入眠。
假如試過以上方式,或是難以入睡得話,就不必湊合,只需讓身體歇息就好了。決不要隨便吃安定片。焦慮抑鬱症時,必須和醫師商議。
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