適合孕中期的3套保健操
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這兒詳細介紹3套保健操：
1、身體站立，兩手豎直放於腹部，慢慢往上劃弧形，做吸氣運動，手舉至頭上時，再慢慢放落下，與此同時做呼氣運動。該操能夠 主題活動上臂骨關節，提高肺活量。
2、雙臂前平舉，向兩邊慢慢平舉，與此同時做吸氣運動，隨後雙臂向胸口併攏，慢慢鬆馳，與此同時做呼氣運動。該操能夠 主題活動上臂骨關節，鍛練肩胛肌、背肌和肌肉。
3、坐着凳上，兩腳分離同肩膀寬。上半身向右邊下彎(留意：姿勢不適合過度猛烈，下彎力度不適合過大)，與此同時呼氣，上半身慢慢伸直，與此同時吸氣。再向左邊下彎，不斷幾回。該操能夠 鍛鍊腰部，使腰肌比較發達，提升腰的協調能力。可每日反覆5～10次。這套操應依據本人的身體標準來決策運動量。
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