孕婦多久吃一次牛油果比較好 孕婦吃牛油果有什麼好處
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牛油果含有豐富的營養物質,在懷孕的時候,一些孕媽非常喜歡吃牛油果,但應注意適量,不要吃得太多,孕婦多久吃一次牛油果比較好?吃牛油果有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
孕婦可以適量的吃牛油果,但是凡是喜歡吃的東西都不要吃得太多,過多食用會造成營養單一,一般以一週吃三次爲宜,應講究營養均衡,多吃應季的蔬菜和水果。
牛油果因果肉酷似牛油而得名,果皮粗糙如鱷魚皮,所以又有鱷梨之稱。牛油果是一種營養價值很高的水果,還有多種維生素、豐富的脂肪、蛋白質,可作爲生果食用,也可作爲佳餚和罐頭,其入口綿軟,吞嚥後有濃郁的香氣,常食牛油果能抗氧化、抗衰老、保護肝臟和子宮的健康。因爲牛油果含有天然葉酸,能夠預防胎兒先天神經管缺陷,還有大量的纖維素、蛋白質、維生素等營養成分,對孕婦的健康和胎兒的發育很有好處。牛油果含有豐富的脂肪酸和蛋白質,還有多種維生素,鉀、鈉、鈣、鎂的含量也非常高,能幫助孕婦補充身體所需要的營養。
孕婦吃的牛油果必須新鮮,不宜吃過量的牛油果,消化功能欠佳的人不宜多吃,以免出現腹瀉、腹脹等症狀,在吃牛油果前一定要清洗乾淨,避免有細菌。
1、降低膽固醇,防止三高
脂肪酸有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之分。飽和脂肪酸過多,會誘發高血壓、高血脂、高血糖等疾病,而牛油果中飽和脂肪酸含量較少,主要以不飽和脂肪酸爲主。所以孕婦在懷孕期間適量地食用牛油果有助於降低膽固醇,防止三高,可以達到較好的保健性作用。
2、預防和緩解便祕
牛油果屬於高纖維素類的食物,孕婦每天只吃一個牛油果就可以補充一天所需的34%左右的纖維素。而牛油果中所含的纖維素主要爲不可溶性纖維素,可以預防和緩解孕期便祕,加速腸胃道蠕動。
3、美容護膚
牛油果親膚係數明顯高於其他同類水果,若是孕期的女性經常性食用,可以保護皮膚減少紫外線攝入,具有防曬護膚以及保健等三重功效。而且牛油果中含有的各種維生素、蛋白質以及甘油酸具有較強的抗氧化作用,可以清除過多自由基,達到美白護膚之功效。
4、減輕早孕反應
有小部分孕婦在懷孕早期,早孕反應較爲明顯,經常性出現腿抽筋、晨吐等,而牛油果中含有的鉀元素較高,適當的食用可以緩解腿抽筋。此外,牛油果中含有的維生素C含量也較高,有利於夠緩解晨吐。
5、預防胎兒先天性神經管缺陷
多數醫生會建議孕婦在懷孕前三個月開始吃葉酸,避免胎兒出現先天性神經管缺陷。而牛油果中含有天然葉酸成分更具有吸引力,孕婦在孕期適當的吃一些牛油果,可以攝入57微克的葉酸,滿足孕早期對於葉酸的需求。
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