懷孕九個月吃什麼對胎兒有好處

懷胎10月，孕九月的媽媽終於看見曙光了，終於到了九個月，很快寶寶就可以出來跟媽媽見面了，媽媽也終於快要“卸貨”啦，是不是很開心呢，但是孕九月的媽媽也是很不容易，因爲臨近生產了，也還是會擔心胎兒營養不夠，那麼懷孕九個月吃什麼對胎兒好？

懷孕九個月吃什麼對胎兒有好處

由於胎兒最後發育的需要，這一時期，孕婦的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素爲主，少食多餐，清淡營養。孕晚期，便祕喝痔瘡容易發作，所以準媽媽在飲食方面可以進食富含膳食纖維的食物。

1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主，可以多吃一些海產品。

2、維生素K。推薦70-140微克/天，主要來源於魚類、肉類、奶及奶製品、蔬菜、水果、堅果。通過天然的食材，即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。

3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類。準媽媽要注意維生素B1在高溫或者紫外線下面容易被破壞。

4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。

5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

懷孕9個月孕媽媽的變化

在這個月，你的體重還在繼續增加，這時你可能會發現你的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，即使如此這時也不要限制水分的攝入量，因爲母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹，一定去看醫生。

同時，你的子宮壁和腹壁已經變得很薄，當寶寶在腹中活動的時候，你甚至可以看到寶寶的手腳和肘部。因胎兒增大並逐漸下降，很多孕婦會覺得腹墜腰痠，骨盆後部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更爲艱難。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。

本週胎兒體重開始快速增加，子宮底不斷上升導致媽媽出現燒心現象，寢食難安，上火也就變得十分常見，應更加註意膳食營養均衡，以食療緩解症狀。

經過以上內容的介紹，相信媽媽們對孕九月的營養都有所瞭解了，是不是很期待呢，這時候媽媽除了要注意營養的攝取，也要多注意睡覺的姿勢，要採取左側臥位，避免胎兒出現缺氧的情況，媽媽辛苦啦，再堅持一個月，就可以見到漂亮的寶寶了。