懷孕1至3個月吃什麼好

準媽媽們在孕育小寶寶期間，心裏總是懷揣着慢慢的歡喜，且懷揣着無時無刻的擔憂，爲什麼呢？準媽媽們懷孕期間不僅要注意自身的身體健康狀況，還要注意自身在運動、睡眠、飲食等方面對胎兒的影響。尤其是在飲食方面，孕婦們的飲食可是有大講究的。那麼，在懷孕1至3個月時，準媽媽們吃什麼好呢？

懷孕1至3個月吃什麼好

1.膳食以清淡、易消化吸收爲宜。

2.爲保證蛋白質的攝入量，孕婦們可適當補充奶類、蛋類、豆類以及硬果類事物。

3.各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），動物肝腎，水果（如香蕉、草莓、橙子等），奶製品等都富含葉酸，且葉酸關係到胎兒的神經系統的發育，所以孕婦們可多食。

4.如果準媽媽們的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生的建議下適當補充綜合維生素片。

孕婦在飲食上應注意什麼

因爲處於孕早期的準媽媽們大多受妊娠反應的困擾，妊娠反應的程度因人而異，且還會出現胃口不佳的情況。那麼，在這個階段，準媽媽們並不需要刻意地讓自己多吃些什麼事物，與其每天都讓自己對着雞、鴨、魚肉等肉類發愁，不如多多選擇自己喜歡的食物，這樣反而能起到增進食慾的作用。所以，準媽媽們如果對於油膩以及會抑制自己食慾的食物，不必勉強吃下去。

準媽媽們的飲食均衡與否、自身身體健康與否、孕期心情愉悅與否都與胎兒的腦力、身體發育息息相關，所以，準媽媽們在準備自己的膳食時，一定要多加註意，可多多請教長輩們。其中，最該注意的便是不該吃的不能吃，有些事物對胎兒的危害極大，所以準媽媽們要細心些，且也不必過於擔憂，保持心情的愉悅也同樣重要。