懷孕3月多吃什麼好

很多的女性在懷孕後對於飲食是很重視的，畢竟要想生育一個健康可愛的寶寶，孕期的女性就要注意做好飲食的調整。懷孕3個月後，也是胎兒開始快速發育的時期，這個時期女性更是要注意做好飲食方面的調整。那麼懷孕3月多吃什麼好？

懷孕3月多吃什麼好？

1、蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調，也可將穀類與蔬菜、水果混合製作。

3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

懷孕期間飲食原則是什麼？

1、少熱量

懷孕以後，準媽媽需要更多的熱量，但是這不意味着孕媽可以開懷大吃。因爲，吃得好比吃得多更加重要。很多孕媽都有挑食的毛病，很難真的做到均衡飲食，而過多高熱量食物的攝取，只會增加體重。所以，在懷孕期間，準媽媽要儘可能hold住攝入身體的熱量。根據懷孕的進程，科學合理的分配攝入身體的熱量。

2、多DHA：很多準媽媽對這三個拼湊而來的英文字母並不瞭解，它被稱爲“腦黃金”，是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸。因此，也就不難理解準媽媽吃到身體裏的DHA對胎兒的智力發育氣質至關重要的作用。尤其是到了孕中晚期，胎兒的大腦進入快速發育時期，神經元分裂、成熟得最快，因此也是對DHA需求量最大的時期。

3、多鈣：現在幾乎是全民補鈣的時代，身體稍有不適，就讓缺鈣背黑鍋。不過懷孕以後，身體對鈣的需求量確實大於常人，寶寶出生後缺鈣，大多是因爲準媽媽孕期缺鈣造成的，導致寶寶出生以後出牙晚、生長髮育緩慢。因此，懷孕以後一定要注重補鈣。

女性在懷孕後要注意多一些清淡的食物，要注意多吃一些有營養的食物，合理安排自己的飲食。以上就是關於“懷孕3月多吃什麼好？”的相關介紹，孕期女性要注意多休息，多吃一些補鈣的食物，這樣對於胎兒的發育都是有益處的。