孕19周晚上睡不着白天不困怎麼回事
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隨着月份的增加,寶寶越來越大,肚子會越來越沉重,孕婦的身子負荷更重。從而導致孕婦的睡眠質量下降。最近有準媽媽來找小編訴苦:懷孕19周,大晚上總是睡不着,大白天壓根就不困,這到底該怎麼辦?下面我們一起來看看小編分享的文章吧。
孕19周晚上睡不着白天不困怎麼回事
是否是白天睡得多了,爲了讓夜晚睡眠質量提高,可以減掉午睡,睡前熱水泡腳,喝杯熱牛奶,都有助眠的作用,可以試試。懷孕期間失眠是很常見,可以臨睡覺之前喝一杯熱牛奶,用熱水泡泡腳,聽聽輕鬆的音樂,看看書來緩解失眠的症狀的。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋。就必須調整姿勢,儘可能左側臥位入睡,並且注意下肢的保暖。
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1、造成失眠的原因很多,精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠。不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什麼副作用。
2、孕期失眠是一種正常現象,孕婦失眠與激素變化、心理壓力、飲食習慣改變等有關。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
經過小編的講解,相信大家已經有所瞭解了。孕婦懷孕期間精神過於緊張,容易導致失眠多夢,可以喝一些蜂蜜水來緩解一下焦慮的情緒。臨睡前用熱水泡泡腳並按摩下腳底。喝一杯熱牛奶加上平常時要吃多點營養成分豐富的食物,有助於睡眠。
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