晚上睡不好白天犯困怎麼辦

隨着天氣的影響，相信有很多人都會出現晚上睡不好覺，並且白天不斷的犯困，不僅影響了工作，也讓自己無精打采，沒有精神，並且渾身無力，什麼事也不想幹。在這樣的情況下，有很多人想要來緩解這種症狀，下面就來具體看看晚上睡不好白天犯困怎麼辦？

在夏天的時候，由於天氣很熱，這個時候就會讓人們的心裏煩悶，因爲天氣的天氣熱，人的皮膚血管和毛孔外張，使血流量不斷增加，並且加上大量的活動，容易出很多汗，而身體的血液供給大腦也就少了，導致腦子缺氧，出現睏倦的感覺。所以，大家要保持良好的心態，不要大量活動，累的時候可以休息一會，減少血液的大量循環。

而且夏天的人們新陳代謝很快，消耗的能力也十分大，要選擇多喝水，多吃水果蔬菜，以保持身體的水分不流失。也可以選擇吃益氣補血的的產品，有意的增強身體的健康，並且使氣血供給大腦。

在晚上睡覺的時候，一定要保證十點左右睡覺，在睡覺的時候要用熱水洗澡，能有效的幫助睡眠治療量，更不要吃太多的東西，對睡眠也會有很大影響。