孕婦什麼時候補充營養

一般醫生都會囑咐孕婦在孕期要注意加強身體營養的攝取和吸收，這是爲了確保可以有足夠的營養可以提供給胎兒的發育需求，有些初次懷孕的孕婦由於對懷孕常識的不瞭解，問到孕婦什麼時候補充營養好，以及孕婦需要補充哪些營養。

孕婦什麼時候補充營養

一般來說，女性從懷孕前三個月一直到分娩前都要定期合理的補充營養，這樣不僅能確保孕期孕婦的身體健康，還能保證胎兒正常生長髮育，減少胎兒畸形的發生。

孕婦需要補充哪些營養

1、葉酸。懷孕早期補充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。一般建議從懷孕準備開始直到懷孕3個月時都堅持補充葉酸。除了要吃葉酸片外，食物中富含葉酸的有動物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅果。

2、鈣。胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和1200毫克。

3、B族維生素。B族維生素參與了人體複雜的代謝反應，比如維生素B12的重要功能是參與骨骼的造血。富含維生素B族的食物包括有豆類、燕麥片、五穀雜糧、堅果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。

4、DHA。DHA是一種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發育和神經、血管發育都有密切聯繫，它還是大腦和視網膜的重要構成成分。富含DHA的食物包括海產魚、亞麻仁油等。

5、蛋白質。蛋白質是人的大腦複雜活動中必不可少的基本物質，對胎兒大腦發育起着至關重要的作用。所以懷孕後，蛋白質的攝取量也要足夠。蛋白質含量較多的食物包括肉、魚、蛋、奶、豆類，基本上每天保持有這一類食物就能滿足蛋白質所需。

希望各位孕婦朋友看完本文之後，可以瞭解到孕期補充營養的重要性，一般來說上述介紹的這些營養物質都可以通過飲食中攝取到，如果攝取不足時才建議通過相對的補充劑進行補充，而且服用補充劑的時候建議在醫生指導下適量服用，避免服用過量造成營養過剩。