孕婦如何科學地補充營養

在懷孕期間科學的補充營養最主要還是應通過飲食來補充，合理搭配飲食，有利於孕婦在消耗大量的熱量後合理的補充蛋白質和碳水化合物、脂肪等。

作爲孕婦的特權就是可以吃一些高熱量又健康的食物，畢竟平時爲了減肥這些高熱量的食物都要避開的嘛。不過孕婦食用高熱量的食物也要適量，如果食用過多導致熱量過多，也會引起肥胖等症狀。在懷孕期間應多補充蛋白質、糖、維生素、微量元素，但一定要適量。

水果、蔬菜、肉、牛奶、雞蛋，還有平日裏怕胖不敢吃的奶酪都可以作爲懷孕期間的首選補充營養但食物，雖然奶酪這些食物的熱量很高，但可以很好的補充孕婦的營養，只要控制好量對孕婦來說是百益而無一害的。

除了熱量外，維生素和碳水化合物也是必不可少的的食物，蔬菜水果搭配起來既美味又健康。脂肪也是在懷孕期間必須補充的，脂肪的補充一般可以食用動植物油、豆製品和肉類中。