孕媽入盆後便祕怎麼辦

日常生活中許多女性懷孕之後，因爲便祕的情況困擾着，尤其是胎兒入盆後出現的便祕更爲嚴重。給孕婦造成的痛苦非常大，生活與工作受到影響。所以她們急切想要了解一下有關方面的內容。具體地瞭解一下孕媽入盆後便祕怎麼辦？

孕媽入盆後便祕怎麼辦

想要解決便祕，需要從改善日常生活方式着手，需要養成良好的生活規律，同時地多攝取含纖維量高的食物，注意避免飲食過於精細，然後日常適當運動、養成良好的排便習慣。孕婦胎兒入盆後需要注意產生便意後及時入廁，注意不可形成忍便的習慣，而且排便時要保持放鬆的心態，就算是未排出也不要緊張，避免便祕會更加重。

便祕爲什麼偏愛孕媽媽

因爲女性懷孕後體內孕激素水平明顯增加，孕激素導致胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降甚至肌肉的蠕動能力減弱。如此食物在胃腸道里停留的時間加長，這樣水分被腸壁重吸收增加，可能就導致大便水分減少，變得又乾又硬，造成排便困難。

然後就是懷孕後，子宮的不斷增大會壓迫直腸，特別是懷孕晚期、胎頭入盆後，這樣直腸受到的機械性壓力十分明顯，造成糞便難以排出。

總之，還有一些孕婦有痔瘡的情況，這樣排便就會有困難，便祕情況加重。爲了避免這種情況發生，注意飲食方面不要過於精心，粗纖維的食物需要多吃一些，可以多吃一些粗糧，新鮮的蔬菜與水果。同時在孕晚期一定要注意適量的運動，可以預防便祕發生。