孕期每天需要補充多少dha
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懷孕期間需要及時補充dha,這是屬於一種不飽和脂肪酸,畢竟它對大腦會有很重要的作用,因此被稱爲是腦黃金。孕期需要適量補充,不僅能促進大腦發育,對胎兒視網膜形成也非常重要,那麼孕期每天需要補充多少dha?
對於孕婦來說,每天攝入的dha含量不能少於400毫克,但需要注意並不是攝入量越多效果越好。由於dha是屬於一種對嬰幼兒生長髮育,以及維持身體健康很重要的一種物質,跟其它營養物質相同,需要把控好合理的攝入量,達到營養均衡。
如果孕婦盲目攝入過多的dha,很容易造成免疫力低下。同時dha可以有效控制血小板凝結,以及抵抗血栓形成的作用。對於本身就有出血性疾病或者是凝血功能障礙的患者,需要控制好dha的攝入量,以免造成出血,或者出血情況更嚴重。
孕婦想要補充dha,可以通過飲食的方式去調整,比如適當吃點花生、核桃等食物。同時還可以補充一些藻油,這種沒有經過食物鏈傳遞,也沒有受到重金屬的污染,安全係數高,容易吸收,同時還可以滿足孕婦對dha的需求。
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