孕婦控糖吃什麼粗糧
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女性懷孕期間如果血糖指標不穩定會影響孕期健康,特別是出現高血糖或者有妊娠合併糖尿病,還常會造成胎寶寶生長髮育受限,所以有這種情況的孕婦,不但要正確治療,還需做好飲食管理。那麼,孕婦控糖吃什麼粗糧呢?
1、孕婦控制血糖可以吃的粗糧種類較多,比如蕎麥、燕麥、玉米、小米、高粱米等。這些粗糧含有的纖維素豐富、糖分少,所以升糖指數較低,相對要比吃一些精米麪,更容易控制血糖指標。可以在孕婦的日常飲食中,合理安排這類粗糧食物,有利於控制血糖穩定。
2、高血糖或者有妊娠合併糖尿病的孕婦,做好飲食管理是控糖的關鍵。飲食上儘量少吃一些精米、精面,要用粗糧、雜糧來代替這類食物。而且飲食控糖需要有很強的自律性,所以孕婦一定要管住嘴,以免使血糖升高而影響到孕期健康。
3、日常飲食上除了要多吃粗糧雜糧以外,孕婦還要多吃一些新鮮的蔬菜,比如,菠菜、油菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等,這些蔬菜含有的維生素豐富,而且糖分很少,也是血糖高或者有糖尿病的孕婦,比較理想的控糖食物。
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