孕婦游泳有什麼好處 孕婦游泳要注意什麼
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孕婦適當做一些安全的孕婦對孕婦和胎兒都是有好處的,游泳是孕婦運動不錯的一種方式。孕婦游泳要保證安全。那麼孕婦游泳有什麼好處 孕婦游泳要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦在懷孕期間進行遊泳活動,已經被世界上許多國家的婦女所接受。在中國由於受傳統觀念的約束,還沒有被大多數的孕婦接受,但是,在我國的一些大城市中,也已經有孕婦在專業人員或醫生的指導下進行遊泳鍛鍊 。
沉重的妊娠子宮受到水的浮力的支持,能夠減輕腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
游泳時,全身肌肉都參加了活動,再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環。
如果是室外游泳,還可兼收日光浴的好處。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,維生素D3可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
經常游泳的孕婦還能保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
1、不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽,最好不要選擇在妊娠期間學習游泳。
2、有習慣性流產史的孕婦,儘量不要選擇在妊娠期游泳。
3、如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳。
4、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產;而潛水憋氣太大,會引起胎兒缺氧。不要腳朝下跳入池中,跳水容易使水進入陰道,造成感染;跳水時,腹部造成過分的衝擊,整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。
5、孕婦游泳時,動作幅度不宜過大,不宜做壓迫腹部的動作,應選擇“仰泳”,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,或者在水中行走、划水、擡腿等動作,通過水流按摩,放鬆身體。
6、孕婦宜選擇水質較好,人較少的泳池,游泳時要注意安全,最好有專職人員在場。
7、孕婦不要運動過度,避免勞累,每次游泳時間不要超過1小時。或以運動結束不覺太累爲宜。
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