孕期晚睡對胎兒成長髮育有什麼影響 懷孕期間熬夜吃什麼
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孕婦其實在晚上經常會有睡眠問題,可能失眠或者無法睡好,多數懷孕女性甚至在午夜之後才能入睡,甚至可能跟天亮說早上好。熬夜本來就對身體有一定程度的傷害,要如何緩解熬夜以後所出現的影響呢?下面本站的小編爲大家分享孕期晚睡對胎兒成長髮育有什麼影響,懷孕期間熬夜吃什麼。一起來看看相關內容吧!
晚睡傷寶寶成長脾氣
1、媽媽寶寶血虛
晚上的11點到凌晨3點是肝膽器官的造血時間,又加上懷孕本來就是非常耗損血氣的過程,所以如果有開夜車熬夜情形,尤其是在造血階段沒有入睡者,就容易出現血虧問題,因此熬夜的狀況若發生在孕婦身上,氣色原則上都不太好。
2、嬰幼兒成長慢
若是長此以往,再加上營養不均衡,也許會對孩子的生長髮育有影響,對於小孩未來的成長髮展也會有影響,像是成長得比較緩慢或是體重比較輕等等。
熬夜對孕婦而言很傷身體!
3、孩子易吵哭鬧
胎寶寶不太能夠接受熬夜,一旦孕婦時常有熬夜狀況,可能會導致預產期拖延,使得孕婦的生理與心理負荷加重,甚至對於胎寶寶的生理時鐘也有影響,小孩出生之後,對於養成較佳的睡眠習慣有不良影響。
溫馨提醒:太常開夜車的孕婦所生出來的小孩,有較大的機率會出現躁動焦慮、愛生氣或是易哭吵鬧等個性特徵。
1、八小時基本盤
爲了要給腹中的胎寶寶有良好的生長條件,孕婦一定得有充足的睡眠週期,即便準媽媽晚上睡不着而有熬夜問題,也要在白天多多補充睡眠,因爲懷孕女性的睡覺時間本就應較一般人再多一些。
2、注意睡覺姿勢
孕婦在懷孕初期的身體變動還不太多,這時胎兒在子宮內生長一樣處於母體盆腔中,就算有外力直接壓迫也不會過重,故可別太講究孕婦的睡覺姿態,只要選擇舒服的位置就好。
3、午休約一小時
每個人午休的時間長短都不同,可能半小時到一小時,甚至可能需要再多一些時間,但得記得要以休息質量佳爲重點,別因爲睡過飽而影響到晚上正常的睡覺時間。
1、補腦魚豆種類
懷孕女性如果熬夜,務必要講究飲食菜單,就算比較晚睡,但仍要按時吃飯,且餐點的營養要維持豐富多元。魚類與豆類食材都是不錯的選擇,因爲都有補腦和健腦的功能,不妨加到菜餚裏。
2、退火滋養飲品
開夜車時得注意水分補充問題,建議可以喝枸杞紅棗茶或是菊花茶,除了補身又有去火的作用。另外,加減吃些比較滋補性的藥品,也能有不錯的養生效果。
3、吃維生素B羣
懷孕女性如果有開夜車等熬夜情形,一定要吃內含有維生素B羣的食物,因爲它不僅參加新陳代謝作用,更能提供身體所需的能量,維護神經組織細胞,在神經安定與舒緩焦躁緊繃的狀況有所幫助。
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