原來大多數準媽媽的補鈣方法都錯了 懷孕補鈣還是得靠鈣片
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
懷孕有沒有必要補鈣呢,很多準媽媽是相信要補鈣的,不過卻有一種情況,那就是老一輩人在家中,覺得媳婦沒什麼必要補鈣,當年他們懷孩子的時候沒補鈣孩子不照樣是好好的嗎,本站小編想想確實是有道理,不過現在也有現在的備孕方法,蓋還是要補的,怎麼補鈣最好呢,本站小編爲大家帶來懷孕究竟該怎麼補鈣的相關解答。
腿抽筋
若母體鈣攝入不足,必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。
分娩難度加大
產婦分娩時,如果媽媽缺鈣,就會讓骨盆不夠強健,骨盆承受不住分娩時的全力推擠,嬰兒就可能會被卡住,進而造成難產。
小兒功能性腹痛
孕期缺鈣導致的寶寶功能性腹痛很常見。因爲缺鈣導致寶寶的神經興奮性增加而發生腸痙攣。
寶寶出牙晚
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質粗糙。
影響寶寶大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及正常運作都離不開鈣。鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要。
選擇鈣元素含量高的鈣片
我們所見到的鈣製劑其實在鈣元素含量上有很大差異,孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。
市面上的鈣片種類有很多,孕媽媽可以找一些專門爲孕婦設計的鈣片,這類鈣片大部分含有碳酸鈣,能夠滿足孕媽媽在懷孕期間所需要的鈣含量。
不要被所謂的高吸收率矇蔽
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣製劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣爲39%,乳酸鈣爲32%,葡萄糖酸鈣爲27%等。
新媽媽如何選購鈣片
選擇含有維生素D的複方鈣製劑維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
一、懷孕早期(0~12周)
1、一般妊娠早期每日鈣需要量爲800毫克,這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那麼額外補充1片迪巧——美國進口鈣(300毫克鈣)即可,不愛喝奶的則要吃2片迪巧——美國進口鈣。
2、在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
二、懷孕中期(13~26周)
1、爲了更好地吸收鈣質,孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。
2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
三、懷孕晚期(27周~足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、產後期
1、產後媽媽補足鈣,不僅有利於自身產後的快速恢復,更能提高乳汁的質量。因此,用母乳餵養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因爲只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。
2、寶寶出生後,媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣,因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足,就會影響自身的骨骼健康。
孕期補鈣很重要,所以準媽媽們要遵循規律,爲寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合,維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於鈣的吸收。因此,鈣片中含有適量維生素D對於鈣的吸收非常重要。
寶寶補鈣的方法
懷孕幾周可以補鈣片
胎盤鈣化是補鈣多嗎
奶片補鈣嗎
孕婦補鈣補多少
奶片補鈣嗎
孕晚期補鈣方法
懷孕33周補鈣來得及嗎
懷孕不缺鈣補鈣好嗎
補鈣
飯前補鈣好還是飯後補鈣好
孕婦快速補鈣的方法
孕婦補鈣的原因
孕38周還需補鈣片麼
孕婦初期補鈣吃牛初乳好還是鈣片好
給寶寶補鈣的錯誤做法
孕晚期補鈣吃什麼鈣片好
懷孕多久補鈣和補dha
懷孕多少周補鈣
孕婦補鈣補到多少周 準媽媽補鈣的四個階段
懷孕中期除了補鈣還要補什麼
懷孕檢查不缺鈣還需要補充鈣片嗎
懷孕多久補鈣好 準媽媽補鈣的方法有哪些
先補鋅還是先補鈣
胎盤鈣化還要補鈣嗎
孕期一般補多久鈣片
孕前補鈣吃什麼鈣片好
孕28周補鈣來得及嗎
給孩子補鈣的方法
大人缺鈣的怎麼補鈣