孕期高血糖怎麼辦 孕期高血糖調理方法
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
懷孕期間孕婦要攝取充足的營養保證胎兒的健康發育,很多媽媽都遭遇過血糖過高的問題,需要及時的控制飲食來調理,那麼孕期高血糖怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1.清淡飲食最健康
對於有妊娠高血糖的女性來說,清淡飲食對她們的整個妊娠期都是很合適的,含大量脂肪和糖的食物,都會對她們的妊娠健康帶來或輕或重的影響。注意三餐要按時,適當少吃多餐,每餐以清淡營養爲主,少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是,有妊娠高血糖的準媽咪們一定不能暴飲暴食,這對妊娠高血糖準媽咪就像是一個定時炸彈一樣,隨時都有可能危及到母嬰健康問題。
2.多攝入蛋白食物
魚類、蝦類、豆類含有豐富的蛋白質,能提供懷孕期胎兒生長髮育所需的營養成分,也不會擔心因攝入過多脂肪而對妊娠高血糖造成不利影響。因此,有妊娠高血糖的準媽咪們可以多吃魚蝦等富含豐富蛋白質的食物。像蝦仁豆腐、銀魚雞蛋餅、香飄菊花魚等都是妊娠高血糖媽咪們的餐桌美食。
蛋白優選低脂的,餐餐吃
富含蛋白的食物如肉蛋豆奶,碳水化合物含量很低,不易生血糖,將其搭配到每餐中對減緩餐後血糖非常有利。
具體建議爲:早餐吃個蛋喝包奶,午晚餐每頓蛋白的量分別建議爲孕中期50克~75克,孕晚期75克~100克。具體是多少呢?
50克瘦肉及其等同量的肉參考如圖。
50克瘦牛肉、44克排骨(市重,長食指2關節寬3指)、72克雞腿(市重,1個)、67克帶骨雞翅(市重,2個)、25克五花肉、50克瘦豬肉
備註:所用小碟尺寸:4英寸,直徑10cm、高1.5cm
3.多吃水果和蔬菜
是不是檢查出來有妊娠高血糖就什麼也不吃了,每天只吃點青菜呢?那可不行,因爲發育中的胎兒需要大量的營養供給,不暴飲暴食導致體重巨增就行。水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質,是胎兒生長髮育中重要的營養來源,不吃水果蔬菜對胎兒的健康發育不利。但是有着妊娠高血糖的準媽咪們需要注意的是,對於一些含糖量過高的水果,一次性不宜過多,最好是少吃多餐,以避免一次性攝入過多的糖份在身體內轉化成血糖。
蔬菜優選葉菜和瓜茄,餐餐吃
蔬菜尤其是葉菜和瓜茄膳食纖維、水分含量豐富,澱粉含量很低,能量很低,搭配到每餐裏可以大大減緩餐後血糖上升速度。
所以建議每頓蔬菜吃到150克~200克(生重)。下圖爲200克蔬菜的量,供參考。
從左往右,從上往下:200克莧菜、200克大拌菜、200克菜心、200克胡蘿蔔絲蒸芹菜、200克甘藍炒胡蘿蔔
4.可多吃五穀雜糧
有妊娠高血糖的準媽咪們可以多吃五穀雜糧。五穀雜糧即含有豐富的營養成分,又是粗糧食品,不會產生過高的糖分,對準媽咪們的健康不會造成影響。並且五穀雜糧有改善消化系統循環,增加食慾等作用,對懷孕期準媽咪們存在的便祕.上火等不良症狀有着很好的改善作用。像五穀雜糧當中的玉米,小麥,苦蕎等食物,是高血糖患者最好的降糖食物,並且口感好,營養豐富,絕對是妊娠期高血糖媽咪們的營養點心。
主食粗細搭配,餐餐吃
相對於精米白麪,粗糧膳食纖維含量豐富,能量低,血糖負荷也更低,所以要想控血糖就別天天吃白饅頭、白米飯了。
建議每天雜糧雜豆至少佔主食的1/3,比如將玉米、蕎麥、燕麥、小米、薏米、紅豆、綠豆等一起做粥、飯、面,不過粥不要煮太軟爛。
中午在外就餐吃不上粗細搭配的主食,那早晚主食的雜糧雜豆比例就再增加點,比如增加到1/2。
除了雜糧雜豆還可以將芋頭、山藥、南瓜、胡蘿蔔、蓮子、土豆蒸一蒸替代部分主食,它們的血糖負荷都比大米飯、白饅頭要低。
少食多餐,加餐吃水果、堅果和奶
少食多餐對維持血糖穩定尤爲重要。
建議每頓正餐細嚼慢嚥吃到8分飽的基礎上兩餐之間再來個加餐,前面提到的200克水果和1包牛奶就可以放在加餐時吃,另外加餐時還可以吃10克堅果(相當於帶殼的一把),約2個核桃或7個美國大杏仁或7個腰果。
推薦血糖負荷低的蘋果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨子、桃子、柚子、櫻桃、李子、獼猴桃、菠蘿。
以上就是孕期高血糖怎麼辦,孕期高血糖調理方法,請大家繼續關注。
孕期糖耐兩小時血糖高怎麼辦
血糖高孕晚期怎麼飲食
孕婦的血糖高如何調理
妊娠性血糖高怎麼調理
孕期血糖升高有哪些症狀 孕期血糖升高的表現
孕期血糖高吃什麼菜
孕期血糖高吃什麼
孕婦血糖高怎麼控制 孕期血糖高怎麼吃恢復健康
高血糖應該怎麼調理
孕期高血糖吃什麼好
孕晚期血糖5.4高嗎
怎樣控制孕期高血糖
孕期血糖高怎麼治療
孕後期血糖高怎麼弄
孕晚期高血糖怎麼控制
孕期血糖高怎麼控制
妊娠期高血糖怎麼辦
孕期高血脂怎麼辦 孕期高血脂預防方法
孕期血糖高吃什麼可以降血糖
初期高血糖怎麼處理 初期高血糖的處理辦法
孕期高血糖怎麼睡午覺
孕期血糖高怎麼回事
【孕婦貧血血糖高怎麼辦】懷孕貧血血糖高怎麼辦 孕期貧血血糖高怎麼辦
孕期血糖高食譜
妊娠期血糖高怎麼辦
孕期糖高血粘嗎
懷孕血糖高怎樣調理飲食
孕早期血糖高怎麼回事
孕婦血糖偏高怎麼調理能好
產檢孕期血糖高怎麼辦 產檢孕期血糖怎麼降下來