孕晚期心身壓力大 緩解壓力的注意事項
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
當準媽媽確認自己已經懷孕時,尤其在孕晚期的時候,一般的女性都會產生焦急的心態,坐立不安,隨時隨地擔心寶寶的降臨,並且總覺得沒有準備好,可能這是新手媽媽正常的心態,但是卻對胎兒會產生極大的影響。在孕晚期的時候很多的孕媽並不瞭解自身的狀況,因此需要了解這些狀況。下面本站的小編爲大家分享孕晚期的心態的變化的狀況,爲孕媽提出改善的建議,在孕晚期的時候能夠輕鬆點。
1、許多身體疼痛
懷孕後期你會出現許多疼痛,包括嬰兒體重壓力引起的背痛、臀部骨盆疼痛、關節疼痛等。此外,你的胃部也會因爲胎兒的擠壓容易不適,頻尿的症狀也會更加明顯。
2、乳房非常沉重
在懷孕的最後3個月,你的乳房會放大到難以想像的大小。此外,你的乳房還有可能會分泌出黃色的液體,稱爲初乳,是爲寶寶出生做的準備。
孕婦
懷孕後期會有許多不適。
3、陰道的分泌物
懷孕後期應該要監視任何的分泌物排放。厚的清晰分泌物,帶點血色,是子宮頸爲生產做好準備的跡象。如果你發現出血過多,或是出血,都應該立即諮詢醫生。
4、非常疲勞疲憊
在這最後的3個月感覺疲憊是非常正常的。確保你獲得正確的營養,並且攝取點心以保持全天的能量水平。此時你還是需要保持運動,但請選擇溫和的活動。
5、心理壓力增大
越接近預產期,你的心理壓力會越大。一部分是因爲即將到來的分娩,一部分是因爲即將見到寶寶。此時應做好心理建設,抒發自己的壓力,才能確保生產順利和寶寶的健康。
首先,放鬆身心,呼吸新鮮空氣。如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行,同時說說悄悄話,除能解除疲勞外,也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方,對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中,還應避免着涼,否則會得不償失。
其次,尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你,給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題,或者你對一些有趣的活動失去興趣,又或是你有過多的罪惡感,連續兩週來你幾乎每天都出現這些症狀,那麼你需要與專家談一談了,你可能患有抑鬱症。
第三,不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的,尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因,採取一切可行措施,解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆,因此,孕婦在應對壓力時,不妨多聽聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
第四,適量運動。利用一些有益於身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,轉移自己的注意力,有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益,這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”,包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動,身體內還會釋放出內啡呔和複合胺,提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說,這意味着肌肉放鬆,更有能力去應付身體的變化,提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦,改善睡眠,改善母親與嬰兒的關係。
最後,避免過度疲勞。孕婦每日工作時間不應超過8小時,並應避免上夜班。工作中感到疲勞時,在條件允許的情況下,可稍休息10分鐘左右,也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦,中間可不時變動一下姿勢,如伸伸胳膊動動腳,以解除疲勞。
瞭解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了 “孕婦學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以 及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。
作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生爲自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。
孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依託。
身體沒有意外情況時,不宜提早入院
毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入 院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科 病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候並不十分有利。
孕婦應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦,不要提前入院等待。
腰、背疼痛和腳痛,是妊娠中期以後、腹部明顯突出、身體負擔加重以後,孕媽咪普遍會發生的現象。
人體在正常的站立姿態時,脊柱的重心是在薦椎第二節;穿不適合的鞋子時,(特別是高跟鞋)上半身會往前傾造成重心改變,也變得容易摔跤。人體爲了維持重心不變,腰椎會以前凸的姿勢來補償,造成腰部肌肉不當的使用,時間一久,就會有腰痠背痛的情形發生。
孕期心理壓抑怎麼緩解
年輕人壓力大怎麼緩解疲勞 現實壓力很大怎麼辦
壓力電飯鍋選購注意事項
電壓力鍋做蛋糕注意事項
備孕壓力大怎樣減壓
電壓力鍋故障維修注意事項
考研期間如何有效緩解壓力 考研壓力太大怎麼辦
孕晚期宮腔壓力大的症狀
壓力一大就想吃東西怎麼辦 吃什麼食物可以緩解壓力
如何緩解孕晚期心理壓力
壓力大爲什麼能導致白髮 壓力大如何保持身心健康
高血壓注意事項大全
電壓力鍋做蛋糕注意事項
兒童有壓力怎麼緩解
孕期壓力大怎麼辦
產後壓力太大怎麼辦 如何健康飲食緩解壓力
長期心理壓力大的表現
電壓力鍋燉排骨注意事項
備孕壓力大怎麼解決
壓力大怎麼辦 壓力過大身心受創!緩解壓力還得用這招
電壓力鍋做蛋糕注意事項
爸爸如何緩解媽媽帶娃的壓力 媽媽壓力大怎麼幫她緩解
備孕期間壓力過大怎麼辦 備孕壓力大如何調解
測血壓的注意事項
懷孕期間壓力太大孩子會得自閉症嗎 懷孕壓力大如何緩解
如何排解心理壓力
孕晚期壓力大會怎樣
心理壓力大怎麼辦
壓力大的時候吃什麼最解壓 壓力大的時候怎麼辦
吃什麼可以緩解精神壓力