備孕如何緩解壓力

現在的人們都講求優生優育，都希望自己擁有一個健康可愛的寶寶。但是不是每個人願望都能實現。備孕很久不孕的夫婦大有人在，以至於時間就了造成了巨大的心理壓力。備孕如何緩解壓力？備孕講求的是一個自然放鬆和水到渠成的過程。

備孕如何緩解壓力

1、必須改變自己的生活習慣。對於健康女性來說，如果想增加受孕機率的話，就應該改變自己的一些不好生活習慣，最好是能夠放下一切，安心在家備孕，平日堅持不熬夜、三餐有規律。這樣才能增加受孕成功的機率。

2、適當運動。對於一些平日裏不運動的人來講，在備孕期間一定要堅持合理運動。因爲缺乏運動會導致全身的血液流動不暢，卵子的活力不夠，很難形成優質的卵子，所以對一些不愛運動的備孕女性來講，一定要合理運動，增加受孕機會。

3、甜蜜旅行。如果備孕夫婦反而因爲懷孕而感到巨大的壓力，不妨先把這個計劃暫停一下，去一個夫妻雙方都喜歡的地方旅行。在陌生的環境裏，體驗不同的生活方式，能夠讓你忘記生活中的煩惱、壓力，重新擁有一個好心情，好心態，同時還可以讓夫妻重拾戀愛時的浪漫，增進夫妻感情。

備孕吃什麼好

備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什麼好呢?

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的食材，山藥營養價值非常高，具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。

備孕如何緩解壓力？對於久備不孕的人們來說不妨夫妻雙方來一個甜蜜的旅行，在旅行的過程中放鬆自己的心情，順其自然，很多是時候寶寶就是在不經意間到來的，太刻意反而容易緊張不利於受孕。