孕早期食慾不振怎麼辦 如何緩解孕期食慾不振
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孕早期很多媽媽都會出現食慾不振的情況,爲了給孩子提供好的營養很多媽媽都會努力的去吃東西。小編現在就來分享一下關於孕早期食慾不振吃什麼,如何緩解孕早期食慾不振。
在懷孕早期,由於受大量雌激素的影響,胃腸平滑肌的,張力降低,賁門括約肌鬆弛,因此胃內酸性內容物容易逆流,導致食管下段而產生燒灼感,另外胃的排空時間延長,所以,容易出現上腹部飽脹感,因此就會感覺食慾不振。一般情況下,過了12周,這種症狀就會逐漸緩解,你可以通過少量多餐的方法,多吃些新鮮的水果和蔬菜,少吃油膩的東西。
孕早期大多會出現食慾不振的情況,可以換着口味,換着花樣吃,儘量吃些和自己口味的食物。懷孕了,就要以寶寶爲重,爲了寶寶一定要堅持着多吃些有營養的食物,保證寶寶的健康發育。
現在是孕吐時期,也很正常的,吃點蘇打餅乾或者口含生薑片會好點的,沒事,不要擔心,現在最重要的就是休息好
柳橙,柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮,橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時,可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。
孕婦在進食過程中,應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂,餐桌上可放一些鮮花點綴一下,這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,令胚胎得到正常發育。
選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。
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