孕期水腫怎麼預防 孕期水腫預防方法
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擔心孕期水腫嚴重,提前做好預防工作比什麼都重要,由於懷孕之後子宮增大壓迫了靜脈,血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成水腫,那麼孕期水腫怎麼預防?下面本站小編帶來介紹。
1、飲食
每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物,因爲這類食物含有豐富的優質蛋白質。
貧血的孕媽媽,每週還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵,因爲貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。
另外,一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
2、休息
要保證充足的休息和睡眠時間,不能過於緊張和勞累。
休息最好的方法莫過於靜養。建議每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。
躺着休息時,儘量平躺或左側臥,避免壓迫到下肢靜脈,以減少血液迴流的阻力。
3、工作
坐着工作的孕媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。
平常坐着時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部、動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節、伸展小腿肌肉。
如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
4、衣着
穿着舒適的衣服、鞋子和襪子。
注意保暖,溫暖能保證血流循環暢通、氣息順暢。
TIPS:防水腫的飲食禁忌
(1)不要吃過鹹的食物:水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。
(2)控制水分攝入:對於水腫較嚴重的孕媽媽,應適當控制水分的攝入。
(3)少吃或不吃難水解和易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
在逬入孕28周以後,孕媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿,看看有沒有水腫的發生,在這個階段醫生也會陸續爲孕媽媽檢查是否有水腫現象。
因爲孕媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈迴流,所以,靜脈迴流不好的孕媽媽,此階段較易出現下肢水腫現象;隨着懷孕週數的增加,孕媽咪的水腫現象會日益明顯。
1、孕期水腫,需多臥牀休息。
2、適當擡高下肢,特別是左側臥位,可改善胎盤血流供應,減輕浮腫;
3、同時,適當限制食鹽。
4、另外散步也很重要,因爲散步時,通過小腿肌肉的調節,可以改變一些靜脈被壓迫的現象。
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