月經期婦女吃什麼？

女性月經比較脆弱，所以要多注意飲食。那麼月經期女性吃什麼呢？下面我們將詳細介紹月經期女性吃什麼好。

月經期的女人吃什麼？

1.血液循環不良

月經前，你會感到胃脹，下腹突出，月經期間便祕。月經血的顏色是深色，感覺很粘，有時血塊像豬肝一樣流出。月經血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月經期超過7天。

改善祕訣：血液循環不良的人應該多鍛鍊，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物，蔬菜最好加熱。避免長時間坐着，多走路，讓骨盆的血液循環更好。你可以喝一些薑黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。

2.怕冷型體質

月經一到，腹部就會感到寒冷，月經疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會感覺更舒服。月經通常很晚，月經通常持續七天以上，月經血是深紅色的，會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷，併發性弱的可能性很高。

改進祕方：保暖，穿厚內衣或襪子。不要穿裙子，因爲如果下半身感冒，月經疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通常可以洗澡或泡腳來驅寒。建議喝薑母茶和肉桂茶。

月經婦女的健康食譜

鴿肉。鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而且比雞肉更容易消化吸收，所以民間有句話叫一鴿九雞。

羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉中的脂肪含量僅爲豬肉的一半。

海蔘。海蔘擅長填充精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性經常吃海蔘不僅能美容、抗衰老，還能增強身體的免疫力。

淡菜。淡菜蛋白質含量高，被譽爲海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲，降低膽固醇。中醫認爲，清淡的蔬菜可以補充肝腎，有益於精血，可以治療各種虛擬疲勞。

胡桃。民間又稱長壽果，富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養大腦和皮膚，快速補充體力，延緩衰老，滋養美容。

芝麻。黑芝麻富含胱氨酸和維生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

女性月經三種姿勢不可取

月經期間的睡姿不要求女性像睡美人一樣舒適迷人，只要能保持月經順暢舒適。但是如果睡姿不正確，可能會影響你的睡眠質量。

這些睡姿在生理期是不可取的

1.沙發上小睡一會兒

生理期最忌諱的睡姿之一就是蜷縮在沙發上睡覺。對於普通人來說，邊看電視邊小睡是一種享受。但如果在生理期這樣睡覺，會減緩心率，擴張血管，減少各器官留下的血液，不利於經血順利排出。

若經血流通不暢，則會導致臉色暗沉，甚至變得越來越粗糙。

2.躺在桌子上睡覺

如果你在工作或上網時感到累，不要把手當作枕頭睡在桌子上。因爲這不僅不利於月經血液的排出，而且會對面部皮膚造成壓迫，使面部充血，眼睛壓力。

此外，這種睡姿會使呼吸不暢，威脅生殖系統。

3.墊枕頭睡覺

在生理期晚上睡覺時，不要把枕頭墊得很高，因爲這也很容易導致體內血液循環不良。但不要太低，否則很容易引起枕頭，加重月經期間的頭暈和腫脹。正常枕頭高度爲8～12釐米爲宜。

生理期睡姿巧選：

1.俯臥:可能導致面部水腫

許多女性在生理期會發現腹部不適非常嚴重，一旦採取俯臥姿勢，就可以減少腹部的腫脹。

然而，不要爲了這種舒適的感覺而俯臥睡覺。俯臥時，不僅胸部會受到壓力，還會增加胸部、心臟和肺部的壓力，面部也會受到壓力。醒來後，你會發現你的臉腫了，你的眼睛紅了，帶來了類似的毀容效果。

2.仰臥:對子宮不好

仰臥是一種非常常見的睡眠姿勢，但對於生理期的女性來說，這種睡眠姿勢可能並不合適。一般來說，成年婦女子宮的正常位置，在骨盆中央，子宮向前傾斜，宮頸和子宮形成120～150度的夾角。

如果長時間仰臥睡覺，子宮很可能會變位，最常見的是子宮後位，這意味着子宮不再向前傾斜，帶來一系列的身體變化。

當月經來臨時，子宮軟組織會充血、水腫，如遇子宮背部，會壓迫盆腔周圍神經，引起痛經、虛弱等症狀；子宮背部也可能引起宮頸翹曲，導致精子不能成功進入宮頸管，導致不孕；最後，子宮向後傾斜，也可能導致盆腔血流不良，盆腔血瘀過多，增加月經量。

3.側臥:生理期最佳睡姿:

側臥分爲右側臥和左側臥。左側臥會壓迫心臟，導致血液循環不良和身體不適；右側臥有利於血液循環順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足，經血流出。

一般來說，只要正確使用增加夜間衛生巾，右側臥室就不會出現側漏現象。如果你真的擔心，你可以把一些舊衣服放在牀單上，或者縫幾張側漏牀單，牀單面積不需要太大，可以抓住流出的經血，也很容易清洗。

以上是介紹月經期間的女性吃什麼。相信大家都知道。希望對大家有所幫助。