大齡女青年如何保養？

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如何保養大齡女青年？人會慢慢衰老，但我們想永遠年輕。如何保養大齡女青年？以下小系列將提出建議。

一、如何保養大齡女青年？

1.林志玲靠豆漿減齡

林志玲實際上已經30多歲了。雖然她已經進入了中國女性的行列，但她顯然一年比一年漂亮，魔鬼般的身材，天使般的臉，特別是嬌嫩光滑的皮膚，很難相信她已經快40歲了。談到她的外表技巧，林志玲總是說：我聽說大S每天喝一杯豆漿來美白。我自己喝豆漿不僅是爲了美白，更重要的是補充雌激素。當一個女人超過25歲時，激素分泌就會慢慢減少，無論她在臉上塗了多少東西，她都無法掩蓋皮膚變壞的事實。我認爲最直接的方法是補充雌激素，而不是外部補充劑。但更多的合成雌激素會增加乳腺癌和卵巢癌的風險，所以我選擇了天然的大豆異黃酮。大豆中的大豆異黃酮是一種類似雌激素的物質，它不僅能恢復我的皮膚的彈性和光澤，而且不用擔心對我的身體造成傷害。現在我每天早上喝一杯母親磨碎的豆漿，感覺一整天都很有活力。

小編點評：

林大美的致命性不容低估。我還記得她在《赤壁》中扮演美女小喬。一開始，每個人都擔心她是一個30多歲的男人，如何扮演一個年輕女人。但事實證明，她已經成功了，這可能與她每天喝一杯豆漿無關。事實上，女性中年雌激素會逐年下降，聰明的林志玲想通過豆漿補充雌激素。因爲市場上的豆漿大多與水和糖混合，建議想向她學習的姐妹們可以每天買豆漿機來磨豆漿。如果你覺得每天磨豆漿很麻煩，你也可以買含有大豆異黃酮的保健產品，因爲高濃度的效果會更明顯。

2.宋慧喬吃抗氧化劑

最近，宋慧喬的素面照片在網上流傳。雖然她沒有施用任何脂肪粉，但她的皮膚呈現出透明的紋理，沒有任何缺陷，令人驚歎。喬梅主動說出了她的美容方法：我認爲我們應該首先做好防曬霜。即使在冬天，我也會擦防曬油，因爲我害怕紫外線對皮膚的傷害。此外，我非常注意吃抗氧化食品。我聽說提子籽是一種很好的抗氧化食品，所以我吃提子時不吐籽，哈哈。還有就是多睡覺，保持好心情。也許你已經發現，如果你心情不好，你的膚色會變暗。

小編點評：

在新陳代謝過程中，人體產生一種叫做自由基的物質（也稱爲自由基）。自由基聚集在皮膚上，形成老年斑；沉積在血管壁上，會使血管纖維病變、狹窄、硬化，導致動脈硬化、高血壓、心肌梗死；腦細胞積累，會影響腦功能，加速腦衰老、老年記憶喪失、智力障礙、抑鬱甚至阿爾茨海默病。我們的正常人吸菸、紫外線輻射、環境、水、空氣污染、緊張、不健康的飲食可以在體內產生大量的自由基。人體本身也可以產生抗氧化劑，但它更需要外源性抗氧化劑的支持。世界上最受歡迎的抗氧化營養物質是硒。根據目前的研究，硒具有抗氧化、預防癌症、保護心血管和肝臟、消除體內重金屬毒性、預防白內障、糖尿病、克山病、大骨節疾病和關節炎的作用。

二、保養大齡女青年的方法

1.補鈣

女性28歲以後，體內的鈣每年都是0.1%~0.5%減速。在此期間，女性每天至少攝入1000毫克鈣；如果在懷孕、哺乳期或40歲以後增加1500毫克。活性鈣最好用於補充鈣，而不是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。後兩種鈣吸收率低，可能沉積在血管內壁和膽囊、腎臟和尿管中，形成結石。

2.補充纖維素

在此期間，女性經常會有便祕、肥胖等痛苦。纖維素能讓女性擺脫後顧之憂，在排便、排毒、降血脂、預防肥胖等方面具有突出的功效。

3.補充葉酸

懷孕是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4.建設優質生活

性是一流的年齡縮減劑，可以緩解壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切。你一年中獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻之間的安全性生活增加到116次/年會讓你的真實年齡更年輕.6歲。

5.每天吃早餐

早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷穀物、水果和乳製品。

6.飲食多樣化