有哪些鍛鍊方式對陰莖有好處?冷熱水交替浴可提高性能力嗎?
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盤點對陰莖有好處的幾種煅煉方式
一、增加長度的練習方式:陰莖是一個海綿組織,要求每天清晨起窗之後,坐在牀邊雙腿分開,用2個手指夾住陰莖的跟部,然後向大腿的兩側抽打,要記住,一定要夾住,力量要大一點,每天2次早晚,沒次200到300下,剛練習的兄弟會有想射的感覺,可減慢速度和力度,但是次數要夠,此方法絕對真實。好處是鍛鍊陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度,長期練習能增加長度,如果感覺要射了就停止一會在做,效果要堅持一個月以上才能提高。
二、就是控制精液不射的練習,很多人做愛時間太短或者經常使女方懷孕,這說明你的射精控制能力太弱,或者你的小弟弟太敏感。
大家有過經歷的都知道,其實射精分2種情況一個是龜頭刺激一個是心理刺激,也就是說主要是神經系,比如說夢遺,很多男性都有過,當然女性也有,如果2種情況同時進行,射精的速度增加好幾倍,能在不到一分種就射出來,但是這個不是早泄,男人在做的時候一般都儘量控制一求長時間運動,這個方法很實用,方法是在上廁所的時候(小便),在小便的過程中突然停止排泄,然後在尿,在停止,反覆幾次,每次小便的時候練習幾次,不用太多,那樣會死人的。
三、利用淋浴按摩增大陰莖
入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對於恢復睾丸“能量”效果極佳。
勃起如同肩膀痠痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之後,對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同,這是因爲淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,淋浴的水壓較強爲好。
四、採用“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理,若時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單,即反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。
反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作爲性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”鍛鍊方法進行陰莖指壓按摩,可收到一箭雙鵰之效。重要的是要持之以恆。
五、適用於年輕男子的“空冷式”鍛鍊法
對睾丸來說,蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述,睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睾丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說,這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋着被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫,就用不着把被子捂得太嚴。
“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨牀性功能障礙患者中,採用該方法數月之後,精力明顯恢復,性生活得以改善。
六、手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
其方法之一,是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點,非常便於實施。
例如,在早晚上下班乘公共電汽車時,用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉;或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指;要簡便的方法,是用雙手食指勾住木棍或竹竿,同時上半身左右旋轉。
這是因爲食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。從醫學觀點來看,刺激該經絡上的穴位,具有明顯的強精壯陽之效,且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行,不受時間地點的限制,勸君不妨一試。
七、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
八、按摩陰囊具有強化男性精力之效
爲提高男性性功能,養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睾丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
九、刺激腹股溝管部可強化睾丸功能
如前所述,按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下,必然會引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
男性私處保健做到三要三不要
1、要寬鬆,不要壓迫
男性正常精液標準參考值,上世紀80年代末爲每毫升1。2億條精子,現在僅爲每毫升2000萬條;在6對生育期夫婦中有1對存在不孕困惑;男性精子數明顯減少和不孕不育都與不良生活方式密切相關。例如長時間坐軟沙發或長時間開車,都會使得他的私密部位受到壓迫,從而使供應動脈的血液受到擠壓,靜脈匯流受阻,生殖器處於擠壓變形的狀態,必將影響其功能。
專家建議,男性不宜久坐過軟的沙發,開車兩小時要活動15~20分鐘。經常做會陰部的收縮運動,每天兩次,每次十幾分鍾,這樣不但可以促進局部血液循環,更能起到強力的助性效果。
2、要透氣,不要封閉
男性的內褲應質地柔軟、透氣性好,不宜穿過緊的內褲,最好不要穿牛仔褲,而應多穿寬鬆褲子,讓“它”降降溫、透透氣。另外,不妨採用裸睡的方式睡覺,能使私密部位在安靜的夜裏享受難得的舒服感覺。
3、要清潔,不要污垢
男性應養成睡前用溫水清洗下身的好習慣,注意不要用太熱的水洗。清洗時應注意順序,擦洗方向應先上後下,由前到後,即先洗陰莖、陰囊部,後洗肛門部位。單獨準備一塊軟毛巾擦拭。
如果包皮過長,又畏懼手術,那麼更要勤快些,每天的清洗必不可少。每次清洗時應將包皮翻起,將包皮垢徹底清洗乾淨。
外生殖器衛生是男性的“盲區”,很多人不知道爲什麼男性外生殖器也需要清洗。
第一、男性外生殖器包括陰莖和陰囊。
陰莖分陰莖頭,也稱龜頭和陰莖兩部分,陰莖頭和陰莖交界處稱冠狀溝,冠狀溝處有上翻的包皮。脫落的上皮細胞,包皮內腺體分泌物、塵埃和尿液蒸發後的殘餘物積聚在包皮裏形成包皮垢,包皮垢對陰莖頭有刺激性,容易引起炎症。如果到了青春發育階段,包皮仍然把陰莖頭全部包住,根本無法上翻,便稱之爲“包莖”,如果能夠上翻,而不能夠使陰莖頭常露出的,叫“包皮過長”。有包皮過長和包莖的人,由於包皮緊緊包住陰莖頭,產生的包皮垢更多,危害性更大。有研究表明,包皮垢有致癌作用,可引發陰莖癌,同時,不潔的外生殖器婚後可誘發配偶生殖器疾病的發生。
第二、陰囊是保護睾丸的重要組織
陰囊皮膚表面有豐富的汗腺,經常分泌汗液,如果長期不清洗,在汗液和皮膚表面的細菌的作用下,會使陰囊感染髮炎。長期汗液刺激也是形成陰囊溼疹的重要原因。
第三、注意肛門清潔
肛門每天排出糞便,總有少量糞便殘留在肛門口,糞便內細菌很多,溫暖、溼潤的會陰部就成了細菌良好的繁殖場所。
由於以上的原因,男性也要經常清洗會陰部。清洗時應注意先洗前部的陰莖、陰囊,尤其注意清除包皮內的污物,然後清洗後部的肛門,使這些部位保持清潔。有包皮過長和包莖的青少年應請醫生檢查一下,看看是否需要進行手術。
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