生理期如何保養身體?
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如何在生理期保持身體健康?你應該知道,在生理期的特殊時期,你可以做很多事情。只要你注意自己,你所做的事情就會翻倍。以下小系列將向您介紹生理期。
月經期如何保養身體?
月經前補充一定的營養,因爲女性在月經期間會失去一些鐵,所以在月經前一週左右,女性應該開始補充血液,可以多吃紅棗,吃一些含鐵的營養。
月經期間注意保暖,小腹不感冒,午睡時蓋被子。
每天多喝溫水,可以加紅糖;每天晚上睡覺前用溫水泡腳;每天晚上用溫水清洗私處。
月經時儘量不要碰冷水,洗澡後儘快擦乾身體,頭髮迅速吹乾,以免感冒侵入身體。
避免舉重,不要劇烈運動,可以做一些慢走的運動,晚上不要熬夜,避免過度勞累。
特別注意飲食,不要喝冷飲,不要喝,不要吃太辣的刺激性食物。儘量不要吃生冷水果,如果你想吃熱或中性水果,避免吃冷水果。你可以多吃粗粒、動物內臟、豆製品和富含鐵的食物。
由於月經期間失去了大量的鐵,月經期過後,女性也應該補充更多的血液,可以吃更多的紅棗,吃一些含鐵的營養。
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1.日常皮膚護理
注意休息,確保充足的睡眠,每天用溫水清潔皮膚2-3次,皮膚清潔產品的性質應溫和,最好有一定的油去除效果,在更多的T部分也可以塗抹一層精華來平衡油分泌。由於月經皮膚的敏感性增強,容易發生過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。
2、防曬工作
強烈的皮脂分泌不僅會導致皮脂堵塞毛孔,而且容易形成色素,大量增加黑斑。在此期間,皮膚很容易受到紫外線的影響,所以防曬霜的工作也特別重要。
3、眼部保養
每天晚上用眼霜按摩眼睛周圍,輕輕地在眼睛周圍畫一個圓圈,然後用手指輕輕敲眼睛,按壓眼睛上的穴位,按摩後洗掉面霜。如果眼瞼腫脹,你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中,然後取出敷在眼瞼上,10分鐘後取下,可以消除月經期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。
44.身體皮膚護理
除面部皮膚外,月經期間還應注意身體皮膚的保養。沐浴露應含有保溼成分。
5.情緒和運動保養
保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時,做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間內無意識地發胖。
6、飲食調理
除了外部護理,更重要的是內部調節。因此,月經期間合理飲食是保養皮膚最關鍵的因素。在此期間,我們應該吃豐富均衡的飲食,多喝水,以補充體內的營養和血容。
特別提示:血熱是錯誤的,所以月經期間應禁止菸草、酒精和辛辣乾熱食物,如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食品。血冷凝,不利於月經血流,所以月經期間應避免吃冷冷食物,如各種冷飲、冷蔬菜、生水果等。血酸收縮,酸味不利於月經血流暢,所以月經期間應少吃酸食物,如各種泡菜、李子、李子、青梅、檸檬等。
月經期間,女性的身體和麪部會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂和維生素B的食物,如香蕉、礦泉水和動物肝臟,可以改善新陳代謝。多喝沸水,以補充體內缺乏的水分。不要因爲失血而暴飲暴食。此時,你應該多吃含鐵的食物,以改善對鐵的吸收。
7.月經結束後的皮膚護理
月經結束後的10天是體內雌激素分泌最旺盛的時期,也是皮膚新陳代謝最快、營養吸收最好的時期。不妨抓緊這10天,給皮膚更深層次的保溼,大膽使用優質營養,增加皮膚的保溼光滑度。
成熟皮膚的皮膚細胞再生能力已經減弱,需要使用刺激彈性纖維產生的特殊護理產品進行維護。可使用低刺激性按摩產品,使皮膚形成天然保護膜,防止皮膚乾燥。油性皮膚的人比按摩更重要。在此期間,他們應該更仔細地選擇護膚產品,並與自己的皮膚類型進行適當的調整。
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