閉經加速女性衰老,需要重視五種調養
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月經是女性的正常生理反應,但閉經後嚴重影響女性的生活和身體,不僅要重視預防,還要重視閉經後的調養。
閉經危害
1、卵巢早衰:卵巢是維持女性健康的重要部位,閉經後卵巢功能因雌激素分泌減少而迅速早衰,是引起婦科疾病的主要原因。
2、容易患骨質疏鬆症:卵巢衰退後,體內雌激素下降,影響鈣在骨骼中沉積,也容易患骨質疏鬆症的重要原因。
3、心腦血管疾病概率高:閉經後,身體雌激素分泌水平大幅度降低,該激素是增強血管彈性、防止硬化堵塞的重要成分。因此,閉經後女性患心腦血管疾病的概率增加。
4、不育的重要因素:正常生理日是排卵的重要保障,閉經暗示身體失去排卵能力,容易誘發不育。
5、性慾減退:閉經是常見的婦科疾病症狀,對患者身體產生不良影響,子宮萎縮和生理功能不足,如性交疼痛、分泌物減少、性慾減退等。
6、加速衰老:卵巢早衰引起的早閉經症狀,加速女性衰老,引起心腦血管疾病、骨質疏鬆症、睡眠質量下降、尿痛、尿頻、性生活不協調等。盲目節食會導致育齡女性閉經,導致內分泌失調,導致生殖器官萎縮,影響生育功能,所以過早絕經的女性需要及時治療。
預防閉經
1、制定計劃生育,儘量減少宮腔手術和人流,有效預防閉經。
2、增強體質,提高健康水平,平時加強體育鍛煉,做保健體操和太極拳等。
3、祛除慢性病竈,哺乳不宜過長,謹慎從事人工流產術,正確掌握口服避孕藥。肥胖患者應適當限制飲食和水鹽攝取。
4、重視飲食調養:飲食與閉經有必要的聯繫,日常飲食應清淡、低脂、少鹽、少寒食,多吃水果蔬菜、豆製品、蝦、蛋類。
5、避免精神緊張:中醫認爲抑鬱、緊張會使氣機堵塞。長期精神緊張、壓抑,容易發生月經失調和閉經,避免精神緊張有助於血氣流暢,保持生理日健康。
6、加強運動:運動可以促進全身血液循環,加快新陳代謝,同時也是調節緊張憂鬱情緒的重要方法,必須開腿,多運動。
閉經後調養
1、定期檢查:閉經後身體失去了重要的排毒通道,閉經後定期進行健康檢查,瞭解身體狀況,有效地發現問題進行治療。
2、按摩腹部:經常按摩腹部,有效改善腹腔內部血氣循環,調節內分泌,保護卵巢發揮重要作用。
3、飲食烹飪:閉經後女性內分泌發生變化,攝食中樞功能紊亂,活動量減少,體內消耗熱能也減少,熱量過剩引起肥胖,閉經後女性特別容易發福,必須控制飲食,多吃魚據專家介紹,閉經後女性飲食清淡,糖少脂肪低膽固醇,多吃綠葉蔬菜和大豆:閉經後女性應攝取足夠的維生素b食物,如玉米、麥片、燕麥等穀物雜糧,綠葉蔬菜中菠菜等富含b族維生素。洋蔥、大蒜等不僅富含維生素b,還含有礦物質,具有降低脂肪的作用,可以多吃。另外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應該多吃,水果中的獼猴桃(奇異果)、蘋果、菠蘿等特別多吃。
4、中藥烹飪:閉經後身體雌激素分泌過少,容易出現腎陰虛的症狀和老化。可以吃延更丹和兩仙丸,滋陰補腎,延緩衰老。
5、生活烹飪:女性天生愛美,閉經後身體不好,容易老化。所以平時要注意休息,合理睡眠,不要熬夜,生活有規律,不要生氣,注意這些,才能延緩衰老。
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