經常按摩丹田有助於男性保持精神
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下丹田在哪裏？一般人都知道丹田在肚臍下面，正確的位置在肚臍下面1.5英寸。肚臍下3英寸有關元穴，關元穴和肚臍連接的中點是丹田。下丹田是腎精隱藏的地方。在下丹田的位置我們可以雙手重疊，用手掌心的勞宮穴揉下腹，揉丹田的位置。將手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍(神奎穴)與臍下3英寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
爲什麼要120次？這是取人體的每年數，是正常的壽命。一般按120次，就會變暖、發熱。腎精最怕寒冷。
同時，按摩生命門穴，生命門穴與肚臍相對應，在人體背部，肚臍相對正後方。方法是按摩丹田，雙手重疊，用手掌心勞宮穴按摩生命門。
命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個部位也要經常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時從半夜11點到凌晨1點，中午11點到1點，卯時從上午5點到7點，酉時從下午5點到7點。
經常按摩丹田和生命門，保持精神，不泄漏腎精。上午卯時和下午酉時可以按摩丹田。每天早上和晚上各揉一次，每揉120次後，丹田和生命門就會變熱變暖。
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