山根骨骼幾歲停止發育

骨骼是我們人體組成的重要部分，它是由各種不同的骨骼而組成，對我們人體起着支撐的重要作用，所以我們都要好好的去保護好自身的骨骼，同時也要增強骨骼的鍛鍊，尤其是對於兒童來說是很有利於骨骼發育的，那山根骨骼幾歲停止發育?

山根骨骼幾歲停止發育

一般爲18歲就已經發育完全了，也有遺傳因素會導致時間在左右變動。

如何促進骨骼發育

1、健康飲食，營養是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。儘量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

2、充足睡眠，科學證明，人的身體長高時間爲每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。

3、適量運動，足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當爲止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。

4、 25歲之後基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。

通過以上內容的介紹，讓我們對人體的骨骼有了很大的瞭解，一般到了18歲以後就基本發育完全了，但是爲了骨骼發育的良好我們要在飲食上面做一些適當的調整，要吃富含鈣高的食物多曬太陽，同時還要適當的加強運動量，這對人體的骨骼發育是非常有幫助的。