兒童鈣片什麼時候吃最好 小孩吃哪些鈣容易吸收
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小孩補鈣是對於小孩成長和長高的重要因素。那麼兒童鈣片該怎麼吃呢怎麼吃纔是最容易吸收的。哪種鈣片更容易吸收,小孩吃哪些鈣更容易吸收呢,下面小編就來和大家說一說。
兒童補鈣的最佳時間一般是睡前1-2個小時,因睡眠期間最是長身體的時候,也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。但注意是否需要給兒童補鈣建議到醫院做一個微量元素檢查,如果缺鈣再補,不要盲目的補。平時多帶小孩在戶外曬太陽,曬太陽最好是上午8-10點或下午4-5點爲最佳時間。
兒童鈣片什麼時候吃吸收好
小孩傍晚時鈣最易吸收,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。4歲~10歲兒童每日鈣攝入量爲800毫克,包括飲食中的含鈣量;單純補鈣並不能明顯改善兒童身高,均衡的營養、合理的運動是最切實、有效的途徑,科學、適量補充鈣,纔能有效地促進骨骼健康。現在很多孩子都存在缺鈣的現象,究其原因就是吸收不好和偏食厭食引起的,給兒童選擇鈣片也要很細心,因爲兒童腸胃不是很好,所以要不刺激腸胃的纔好,吸收也是關鍵,如鈣之緣片就是兒童很好的補鈣劑,它是超細化的鈣片,並添加有維生素D,能夠促進鈣的吸收,一般鈣片都是在晚睡前或者是兩餐之間吃的,這樣吸收纔好。
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充VD,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。
3、夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內引起中毒。
4、嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲後胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔着玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要儘量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內
8、烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麪中含有很多植酸,影響鈣的吸收。製作前,最好先將麪粉發酵或把大米放在溫水裏浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高,可採用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裏蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大爲提高。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出,後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
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