怎麼讓孩子長高 有助於長高有哪些辦法
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如何讓孩子長高,怎麼做有利於孩子長高呢?先天的因素我們不能控制跟改變,那麼後天因素父母們不能錯過了。如何正確的用對方法讓孩子長高,父母們可得注意啦。這裏整理了一些長高的方法,願每個孩子都長到理想的身高。
身高是指從頭頂點(v)至地面的垂距,一般以釐米(cm)作單位,也較經常用“米”(m)。 身高是對人體縱向部分的長度,源於人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。人的身高物質基礎是骨骼。與身高相關的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨3部分。女孩比男孩身高發育的早,12-13歲爲快速長高時期,到19-23歲開始停止增長,而男孩身高發育的晚,在15-16歲爲快速長高時期,到20-24歲停止增長,四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了。影響身高的因素很多,如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性早熟早晚(初潮年齡8歲比11歲者平均高出5釐米)、遠近親婚配、醫學進步等等。
1、首先就是孩子的營養問題,要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐,特別是早餐一定要吃。給孩子吃雞蛋,牛奶,魚類,大豆,胡蘿蔔,菠菜等富含蛋白質,礦物質,維生素等營養成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長髮育。
2、鍛鍊很重要,多參加體育鍛煉,運動也能促進生長激素的分泌,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、有利於長高。
3、早睡,晚上10點就睡覺,人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上牀睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
4、要多吃含鈣高的食品,有利於骨骼的發育,奶,肉,魚,菜,水果之類的要營養均衡。
人的長高過程有兩個高峯期。一個是在嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。
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