睡眠時間長不等於睡眠質量好 怎麼判斷寶寶休息好了
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
睡眠時間長不等於睡眠質量好,保證充足的睡眠才能讓孩子身體發育完全,長得高,但是孩子睡眠質量不好,睡眠時間再長也沒有效果,反而會英雄身高的發育,怎麼判斷寶寶休息好了?下面本站帶來介紹。
睡眠時間,雖沒有絕對的標準,卻有一般的規律,那就是年齡越小,每天所需要的睡眠時間越長,大致是:
1~3個月,16~18小時
4~6個月,15~16小時
7~12個月,14~15小時
1~2歲,13~14小時
2~3歲,12~13小時
但是,具體到每個寶寶,睡多少時間算“夠”,就沒準譜了。因爲每個寶寶的“氣質類型”不同,對睡眠的需要也不同。
寶寶一出生,從他們的哭聲,從他們揮拳蹬腿的架勢,從他們的吃喝拉撒,就能看出他是“急脾氣”,還是“慢性子”,還是“不緊不慢”。這就是心理學上所說的“氣質”。同是月子裏的寶寶,有的剛吐出奶頭就睡着了,一覺三個鐘頭,是個“小瞌睡蟲”;有的寶寶,吃完奶得睜着眼玩會兒,越是夜深人靜時,他哭得越起勁,既不餓,尿布也沒溼,哭着玩,人稱“小精豆子”。再大點,“小精豆子”會問媽媽:“人爲什麼要睡覺?”,而心裏想的是“不睡覺多好,總能玩”。
不同“氣質類型”的寶寶,一天的睡眠時間可能相差一兩個小時。但是,只要入睡快,睡得香,醒來精神足、食慾好,長個兒也不慢,就都算睡眠正常。因爲判斷睡眠好壞,還得看質量。
提升孩子睡眠質量的方法
優質的睡眠對孩子成長尤其重要
● 家長需要保證睡眠環境安靜和光線較暗,室溫不易過高;
● 養成嚴格和固定的作息時間,有利於培養孩子們的生理睡眠週期。
● 家長要起模範帶頭作用,避免熬夜。
● 睡覺前不要進食過飽,避免喝過多的水,尤其是甜的飲料,過量食用甜食容易使孩子們血糖和血脂水平升高,影響生長激素的分泌,在晚上睡覺前,最好不要養成吃夜宵的習慣。
● 睡眠前不宜進行激烈的運動;
● 睡前避免光刺激,長時間看電視和打電子遊戲會給視神經較重的光線刺激,加重兒童的疲憊感,阻礙生長激素的分泌,最終影響生長。
夜間磨牙是有蛔蟲?
要說蛔蟲,判它七回、八回死刑,罪有應得。但是,說“磨牙是因爲體內有蛔蟲”,證據不足。
有沒有蛔蟲,最好是去醫院定期做大便檢查,查出有蟲卵,該驅蟲就驅蟲,不能以“磨牙”作爲判斷的標準。如果常磨牙,可帶孩子去口腔科查查有沒有“錯頜畸形”(牙齒排列不整齊,上下牙弓咬合關係異常,比如“下兜齒”)。牙沒毛病,就要對孩子的生活規律多上點心,該吃就吃,該玩就玩,該睡就睡,各方面全打理順當了,磨牙也就漸漸少了。
打呼嚕就是睡得香?
如果孩子每晚睡眠鼾聲大作,還時時被憋醒了,必須帶孩子去醫院的耳鼻喉科看看。鼾聲是個信號,它告訴家長“孩子的上呼吸道不通暢”,最大的危害是使大腦缺氧。毛病就出在長在鼻咽後壁的“腺樣體”發炎、腫大,把呼吸通道堵了。醫生只要下了這個診斷,便可手到病除,還孩子一個踏實的睡眠。
“撒囈怔”,不必擔心
“做惡夢”,需要注意
孩子“撒囈怔”,不必叫醒他,不一會兒,就會倒頭又睡了。可是如果是做惡夢,就要叫醒孩子,儘快讓他從恐懼中解脫出來。
去掉一個“嚇”字,別給孩子講恐怖的故事;避免一個“撐”字,晚飯少吃幾口;堅持一個“準”字,生活有規律,才能“守護好孩子的夢”。
以上就是睡眠時間長不等於睡眠質量好,怎麼判斷寶寶休息好了,請大家繼續關注。
寶寶睡眠質量如何提高
五個月寶寶睡眠時間
48天寶寶一天睡眠時間多久好
晚睡年輕人如何提高睡眠質量 好的睡眠質量如何保證
寶寶睡覺時間比較長需要叫醒他嗎 新生兒睡眠時間長叫醒好不好
睡得好和睡眠時間長短沒有必然聯繫嗎 怎樣是好的睡眠
4個月寶寶睡眠時間
6個月寶寶睡眠時間
孕期睡眠質量差以後嬰兒睡眠會好嗎
睡眠質量不佳怎麼辦
11個月寶寶睡眠時間
斷奶後寶寶睡眠會好嗎
寶寶睡眠不好是什麼原因 寶寶睡眠不好怎麼辦
5、6個月寶寶睡眠時間多久好
怎樣調整寶寶睡眠時間
如何纔算真正的高質量睡眠 質量好的睡眠是怎樣的
像嬰兒般睡眠質量好嗎
小寶寶睡眠不好怎麼辦
3個月寶寶睡眠時間
長期睡眠不好怎麼治
懷孕了爲什麼睡眠質量會變差 懷孕期間睡眠好淺怎麼回事
嬰兒出月子了睡眠時間多長好
嬰兒睡眠質量不好的原因
怎麼改變寶寶睡眠時間
超七成學生睡眠時間不達標 怎麼提高孩子的睡眠質量
21天寶寶睡眠時間越多越好嗎
【寶寶睡眠時間長好嗎】寶寶睡眠時間長好不好
長期睡眠不好怎麼辦
睡眠質量不好會讓人變笨變醜嗎爲什麼 睡眠質量怎麼評估
怎麼增加寶寶睡眠時間