孩子吃什麼菜眼睛明亮 吃什麼對視力好
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越來越多的孩子因爲學業和數碼產品而近視,視力越來越模糊,想讓孩子眼睛明亮,水潤有光菏,可以從飲食方面開始調整,對改善視力有幫助,孩子吃什麼菜眼睛明亮?吃什麼對視力好?下面本站帶來介紹。
萵筍含有豐富的維生素A,經常吃萵筍能夠增強視力,對於視力下降,用眼過度的人有改善的作用,孩子學習需要用眼,電子產品也越來越多,容易傷害眼睛,不妨多做萵筍給孩子吃,視力好了,眼睛更明亮。
萵筍能有效地增強人體的生物活性,促進體內新陳代謝,能夠刺激大腸蠕動,預防大便在體內堆積,加快身體的排毒,尤其是孩子吃零食過多,容易造成消化不良,萵筍具有助消化,增進食慾的作用,體內毒素沒了,胃口好了,食物吸收,個兒也高了。
萵筍含有較豐富的蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸和不飽和脂肪酸等營養物質,能夠補充營養,孩子常吃,還能夠促進大腦發育,頭腦聰明了,學習棒棒身體好。
魚肉
動物蛋白質裏含有豐富的鈣、鐵、磷等元素,對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。
雞心、雞肝
它的蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2,特別是雞肝裏的維生素a還是豬肝的6倍,不但可以明目養心,對孩子的生長髮育也有好處。
藍莓
藍莓的好處很多,其中豐富的花青素,可以有效緩解睫狀肌的緊張性,同時促進視網膜細胞裏的視紫質的再生。多吃可以促進眼部血液循環,預防近視與各種眼疾。
獼猴桃
獼猴桃裏的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用,同時還能消除對眼睛造成的傷害,提高眼睛的抗氧化功能。
胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素,吃過就會轉變爲維生素A。如果缺乏維生素A,就會出現眼睛乾燥、角膜水腫,所以多吃胡蘿蔔能增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病,還可以緩解眼睛乾澀等症狀。
黃玉米
黃玉米里的葉黃素與玉米黃素很豐富,同時還有很強的抗氧化性,可以保護眼睛。
菠菜
菠菜裏的葉黃素很多,可以有效對抗白內障或黃斑變性。而且菠菜裏的維生素B2與胡蘿蔔素的含量也很高,如果孩子身體裏的維生素B2不充足,眼睛就會出現血絲。另外,菠菜裏的鈣、鉀、鎂元素也很多,可以幫助增強眼球肌肉的彈性,減少孩子患近視的機率。
雞蛋
雞蛋裏面的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高,對增強孩子智力與視力有好處。
山藥
山藥不但可以健脾開胃,還有明目的效果。
刀豆
刀豆裏的鈣、鐵質、維生素c很豐富,對眼球水晶體的發育有好處。
枸杞子
它有明目的作用。
百合
不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚,和魚一起食用的話還能明目護眼。
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