孩子個子不高怎麼幫助孩子長高 遺傳對孩子身高影響大嗎
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有的家庭中孩子不是很高,而且家長也不高,那麼怎麼讓孩子能高點呢,孩子不高有什麼方法讓他長個子呢,本站小編就來說說長個子的辦法吧。
據研究,人體的最終身高70%取決於遺傳因素。
也就是說,在一般情況下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。
但是,父母身高並不是影響子女身高的唯一因素,外在因素對身高的影響也不容忽視。
例如保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養等等。
孩子可以發揮出遺傳身高的極致,許多還是能達到常人眼裏的標準身高的。
畢竟身高的30%,是由後天影響的。
家長應該怎麼做,才能讓孩子“高人一等”呢?
補營養
營養是孩子科學增高的基礎,必須保障均衡的營養,才能爲孩子生長髮育提供基礎。
孩子在長個子期間,蛋白質、脂肪、糖類、維生素等這些營養素一個都不能少。
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。
讓寶寶不挑食,更利於成長髮育。
孩子骨骼的生長需要豐富的鈣和蛋白質,因此媽媽要常給孩子食用大骨、海帶、紫菜、蝦、魚、奶酪等。
蔬菜水果也能爲孩子提供大量維生素,促進身體營養的吸收,並預防多種病症,也應多吃。
補睡眠
俗話說一眠大一寸,對孩子來說,特別形象,睡覺就在長個兒!
充足的睡眠對於孩子的生長髮育,有至關重要的作用。
睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上9點至凌晨1、2點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。
所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達到高峯,並持續一段時間對孩子增高是非常重要的。
媽媽們要注重提升孩子的睡眠質量,保證孩子的睡眠時間,讓孩子早早睡覺哦。
補運動
運動對刺激長高是非常重要的。
運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值,還會增加骨鈣的沉積。
有效的運動是促進長高很好的辦法。
同時,運動的時候血液循環是豐富的,生長激素分泌量是高的。
媽媽們可以充分利用孩子好動的特點,用合理的方式引導孩子進行一些增高的運動。
例如單腳跳,伸展運動等,但一定要注意保障孩子安全,避免扭腳、拉傷肌肉等。
好心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。
如果您的孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中。
心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。
所以儘量讓孩子在愉快溫馨的氛圍下成長,讓孩子時常保持好心情。
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