哪些遊戲有助孩子的運動發育 不同年齡段孩子運動時長推薦
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孩子出生後每解鎖一項運動家長都激動不已,從開始的翻身,到爬行,再到學會走路要幾個月的歷程,日常的親子游戲可以幫助孩子的身體發育,有哪些遊戲?運動多長時間最好呢?下面帶來介紹。
這個階段運動發展最爲迅速,要學會擡頭、翻身、坐、爬、站、走等一系列構成活動基本要素的動作,並需要反覆練習才能熟練掌握。
趴的練習:
建議每天伏趴累計至少30分鐘以上;除了趴在較硬的牀面上,還可以趴在家長肚子上或者胸部,這樣在趴的同時,強化與家長的皮膚接觸和目光對視,促進親子關係。
從短時間開始嘗試,比如10秒左右,逐漸延長練習時間,讓孩子逐漸適應和習慣在清醒的時候以這樣的姿勢玩耍,能夠有效鍛鍊孩子的頸部肌肉和核心肌羣。待孩子的頭部能夠擡離牀面一些距離,可以讓孩子雙手疊放於胸前,鍛鍊雙臂的支撐力量。
拉坐練習:
當孩子仰臥時,家長面對孩子,雙手握住孩子的上臂,將孩子輕輕拉起來,這樣的拉坐練習可以鍛鍊頭頸部肌肉,使頭部控制更加穩定。
這個拉坐動作的要點是家長握住孩子上臂,而不是手或手掌;拉坐的時候強調兩邊同時用力,而不是一前一後。
爬的練習:
待孩子有爬的意願或者會爬後,可以練習俯臥夠取有趣的玩具;當孩子靈活性增強後,可以進行追爬、鑽洞遊戲(比如用箱子做成的山洞)、爬行越過障礙物(比如枕頭或沙發靠墊),家長也可以藏在其中某個障礙物後面和孩子一起玩,用“躲貓貓”來給他驚喜。
要注意的是,不要把孩子單獨留在這些物品旁邊,否則可能讓孩子跌倒或者使他驚嚇。
1-3歲
這個階段,孩子的活動範圍隨着運動能力的發展擴大,並且認知、社交、語言發展迅速,在保證安全的前提下,不應該限制孩子的活動範圍,或者將其較長時間(超過30分鐘以上/次)限制於推車或者餐椅上。
推薦以親子互動遊戲爲主,每天間歇進行遊戲活動,總時長累積在180分鐘,動、靜遊戲交替。
接球遊戲
用小型籃球、足球,方便孩子抓握;投擲或者腳踢向對方進行互動。
老鷹抓小雞
3人以上玩耍,爸爸當“老鷹”,媽媽當“母雞”,孩子當“小雞”;小雞必須跟隨母雞的腳步快速移動。還可以邀請同齡夥伴一起玩耍。
還有捉迷藏、爬樓梯、跳房子等遊戲可以鍛鍊孩子的運動能力。
需要注意的是,這些遊戲都有一些危險,比如孩子摔倒或者碰撞。家長切記不要讓孩子自己玩耍,而是放手不放眼,務必全程陪伴和看護。
最後,附上不同年齡段孩子適合的運動類型及時長,以供參考。
以上就是全部內容。
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