寶寶睡覺總是醒得早怎麼回事 如何培養寶寶的睡眠習慣
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寶寶的睡眠習慣和成年人有很大的不同。寶寶睡覺晚半夜容易哭鬧,寶寶睡覺容易醒。寶寶睡覺如何讓寶寶睡的早一點,寶寶睡覺總是醒的早該怎辦,如何幫助寶寶養成合理的作息習慣和時間,下面本站小編就來和大家說一說。
要了解如何解決寶寶的睡眠問題,就要先清楚小寶貝的睡眠常識。好奇想要告訴各位媽媽的是,爲什麼寶寶入睡很容易醒來呢?其實,這對於寶寶的生存有着重大的意義!
首先,寶寶之所以很容易從睡夢中醒來,是因爲他們在睡覺時會先進入至少20分鐘的淺睡眠階段,之後纔會漸漸進入深睡眠階段。而在淺睡眠階段,寶寶只要有任何不適,如餓了、冷了、熱了,或是受到外界的打擾,就會醒來。這就是寶寶會才睡一小會就又醒來的原因:他們還在淺睡眠階段就受到了干擾!
這還不是寶寶睡覺難的唯一原因,好奇指出,寶寶的睡眠還有另一個特性,就是睡眠週期特別短。寶寶在深睡眠大概1小時後就會再次進入淺睡眠,這時寶寶可能會眼皮顫動、呼吸不太均勻,此時的寶寶會很容易醒來,如果此時寶寶並無任何不適,也沒有收到干擾,10分鐘後,他就會在此進入深睡眠狀態。
這樣的睡眠特徵,是因爲小寶貝身體的各項技能還比較弱,他需要能及時地發現自己身體的不適,並快速醒來通過哭鬧反饋給媽媽。這煩人的“睡眠難”問題,其實是爲了讓寶寶更健康地生存下去呢!所以,要提醒各位媽媽的是,媽媽們希望寶寶睡得好一點久一點是沒有錯的,但千萬彆強求孩子睡得太熟、太久,這是違背了寶寶的生長規律的。
1、排除環境影響
人的體內有一種褪黑激素,這種激素會讓人犯困想睡覺,而光照會影響這種激素的分泌。
也就是說如果天一亮,寶寶就接受到了光照,那麼他體內的褪黑激素水平就會下降,容易早醒。
所以家長要注意讓寶寶的房間保持黑暗,這樣他體內的褪黑激素就可以保持在高水平,醒得自然就會晚一點。
另外需要觀察早晨是否有特殊的噪聲會影響寶寶睡覺,排除周圍的干擾。
2、調整寶寶作息時間
以 1 小時爲單位或者更長,提前或推遲入睡時間,觀察寶寶早醒的時間有無變化。
規律寶寶的作息,白天保持充足的小睡,晚上儘量在 8 點之前入睡。
寶寶得到充分的休息,會非常顯著地改善早醒的問題。
如果寶寶每次入睡都需要抱着晃或者奶睡,就容易白天睡不着,夜裏總是醒,那早上如果醒了,也會睡不着。這種情況下,需要訓練寶寶自主入睡的能力。
寶寶早醒的問題可能是寶寶正常的生物鐘,稍微調整作息就能改善。也可能是整體作息紊亂的一個表現,這時需要綜合調整。
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