一歲多寶寶吃什麼鈣好

一歲左右大的小寶寶，正處於一個生長髮育的重要時期，尤其是要攝入足夠的鈣質，如果鈣質攝入不足，就有可能影響到寶寶牙齒和骨骼的正常生長，因此當寶寶體內鈣質含量低於正常水平時，就要及時補鈣，那麼，一歲多寶寶吃什麼鈣好？

一歲多寶寶體內鈣質含量不足的話，建議最好先到醫院做一下檢查，看看身體缺鈣情況，如果缺鈣情況不是很嚴重的，那麼只需要從膳食方面多吃鈣質含量多的食物，如牛奶或酸奶等奶製品、豆類及豆製品、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍葉以及芥菜等）、海帶、蝦皮、橙子等，這些都能幫助寶寶補鈣。

如果缺鈣情況比較嚴重的，那麼寶寶就要在醫生指導下服用鈣質補充劑來補充，注意家長一定要遵從醫生要求補充的劑量，千萬不可以讓寶寶服用過多的鈣質，因爲鈣質攝入太多，會導致寶寶無法完全吸收，而且太多的鈣質會影響到體內鐵質的吸收，造成寶寶有貧血的可能，反而不利於寶寶健康。

另外到戶外曬太陽也是很好的天然補鈣方法，因爲皮膚被陽光中的紫外線照射之後，能生成維生素D，可以增進鈣在腸道中的吸收度，所以家長日常可以多帶寶寶到戶外有太陽的地方曬太陽，讓體內能夠合成充足的維生素D，一般寶寶在戶外曬太陽的時間最好要有2個小時，而且最適宜的是上午10點和下午4點的陽光。