如何讓餐桌上的時間更愉快

如何讓餐桌上的時間更愉快

健康的飲食是每個人都關心的事情。對母親來說，孩子的飲食是很大的工程，特別是遇到挑選的孩子，更加頭疼。以下是一些母親經常遇到的問題和相應的答案。

孩子不想吃飯該怎麼辦？

對於孩子來說，選擇食物和日常的便飯一樣平常，從18個月到5歲的孩子更是如此。有些還特有個性，不喜歡吃某些食物就是不喜歡吃，怎麼威逼利誘都沒用。有些可能只是偶爾不吃，有些是從不都不沾筷。媽媽們，不要太着急。採用“懷柔”政策，退卻後才能創造愉快的飲食環境。

準備多些菜色，把菜做得看起來更誘人。可以嘗試把菜做成可愛好玩的形狀，做得小巧一點，最好像手指頭大小。小份量的食物纔不會給小孩產生太大的壓力，纔不會覺得自己被迫吃很多。這樣小孩子就會很有成就感，讓他得意地說"看，又吃完了一個胡蘿蔔了"，而不是盯着碗中滿滿的食物好像怎麼吃也吃不完一樣。給小孩子準備兒童專用的餐具碗筷，可愛的小碗能增加小孩子的飲食興趣。

保證孩子在吃飯前有飢餓感，如果完全不餓，怎麼哄也不吃。

食物應多樣化，給孩子選擇。是吃胡蘿蔔還是豌豆？加番茄醬還是不加？現在的孩子越來越有自己的見解，比強迫自己選擇更好。晚飯時間到了，孩子沉迷於動畫片，最好的辦法是“想坐在母親旁邊還是父親旁邊吃飯”，而不是強制關掉電視強制吃飯。

讓孩子參加準備飯菜，決定晚飯的菜色。讓他擺上碗筷子等，增加更多的交流，讓他覺得吃飯是快樂的事情，不是完全的工作。

是否應該讓肥胖的孩子減肥？

研究發現，如果孩子長時間保持過重的體重，長大後也很可能得肥胖症。此時要注意孩子的平衡飲食，培養孩子的運動習慣。

鼓勵孩子多吃蔬菜、水果和全麥食品。脂肪是兒童能源的重要途徑，肥胖的兒童應該吃脂肪含量低的食物，但脂肪含量低的食物和脂肪含量低的食物，瘦肉和牛奶製品是很好的選擇。

孩子拒絕嘗試新的食物怎麼辦？

孩子最餓的時候給他吃沒吃過的食物。孩子之所以拒絕吃新的食物，是因爲他們沒有嘗過，所以鼓勵他們用眼睛聽鼻子聞嘴。鼓勵孩子“咬一口”。有時就一口就可以讓他的戒心放下，記得一定要很高興很興奮地爲他的第一口歡呼，表揚他好棒啊。

如何讓餐桌上的時間過得更愉快？

可以在餐桌上分享每天發生的新鮮事物。對孩子來說，食物也是需要探索、享受、與家人共享的東西。給孩子分配餐具和筷子，收拾桌子等小任務，在餐桌上遞辣醬等，提高成就感。

培養孩子良好的餐桌禮儀，家長要以身作則。鼓勵孩子多使用“謝謝”等禮貌用語，如果他們這樣做，就不要忘記表揚。咀嚼食物的時候要閉上嘴，說話的時候裏有食物。這些好習慣可以讓吃飯的時間更愉快。