早餐吃好帶來好孕 女性備孕注意事項
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現在很多的女性患上了不孕不育,心裏也都很着急,一直在治療這一問題,那麼不孕不育有哪些方法可以避免呢,一起來看下。
除了自身的條件外,外在的影響也很重要,作爲女性在懷孕之前不要營養過剩,不要喝太多咖啡,吃太多刺激性的食物,還有就是不要喝酒,這些都有可能導致不孕不育,養成良好的生活習慣。要保持愉快的心情,培養廣泛的興趣。夫婦雙方婚後生兒育女是人生的希望,但往往盼子太心切,反而不會懷孕。特別是高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張,從而干擾了神經內分泌功能。
注意自我保護,減少不孕的發生,對一些可能影響生育的工作應當注意防護。
據研究顯示男女雙方同居兩年並且沒有任何避孕措施,但是卻沒有懷孕的跡象,這種情況大多都是不孕不育症,不孕病人中輸卵管不通而致不孕約佔1/3。輸卵管是女性生殖系統的主要組成部分之一,具有輸送精子、卵子和受精卵以及提供精子貯存、獲能、頂體反應和受精場所等生理功能,如輸卵管阻塞不通,那必將造成不孕。
人流次數太多想懷卻懷不上,當部分準爸媽甚至還沒有準備好,寶寶就已經意外地來臨了。人工流產會導致盆腔附件炎,輸卵管發炎後堵塞,發生不孕。而且最重要的是,反覆的人工流產會使子宮內膜變得很薄,當你想要懷孕生寶寶時,可腹中的胚胎就像沙地裏的小苗,得不到充分的養分,容易發育不良、自行流產。
研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合徵的女性,其他各項體徵均正常,將這60名患者分成兩組。兩組的每日熱量攝入量均設定爲1800卡。要求一組在早餐時攝入全天的最多熱量——約980卡,同時,另一組在晚餐時攝入全天最多的熱量。
食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例,應爲5:1:0.7(相當於100克穀物,50克雞蛋,10克食用油),這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖的作用,同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能,兩者互補,使整個上午的血糖維持在穩定的水平,來滿足大腦對血糖供給的需求。
早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態,尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉化爲能量被人體利用,提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖。
全麥製品
全麥製品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維,同時提供豐富的鐵和鋅。全麥製品因沒有添加糖類或其他甜味劑,口味方便比較單一,爲了增加口味,女性朋友可搭配葡萄乾、蜂蜜一起食用。
奶、豆製品
女性朋友積極備孕時,早餐不要離開奶製品和豆製品,奶、豆製品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量,對備孕十分有益。
蔬菜
顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富,花椰菜則富含鈣質和葉酸,所以,備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的蔬菜。
水果
富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富,準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各種營養豐富的水果,比如柑橘、蘋果等。
讓自己的在早餐時攝入的熱量佔一天總攝入熱量的一半,選擇高蛋白的食物和碳水化合物。這樣能爲你提供一整天充足的能量,並且提高你的生育能力。
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