備孕吃什麼好 夏天備孕補葉酸水果推薦

夏季備孕的準媽媽吃什麼好呢，備孕期間吃什麼對肚子裏的寶寶好呢，很多初次當準媽媽不是很清楚怎麼吃對孩子好，在備孕期間葉酸的補充是相當的重要的，孕婦對它需要可是大於常人的四倍呢，那麼那些水果對於補充葉酸非常好呢，夏天吃什麼補充葉酸呢，快來看看了解下吧！

夏季備孕要補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱爲葉酸。隨着現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有着密切的關係。

因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有着重要意義。

夏季備孕吃什麼能補葉酸？

補葉酸水果推薦——西瓜

夏季備孕吃什麼好？多吃6種水果補葉酸

西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

補葉酸水果推薦——香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

補葉酸水果推薦——梨

梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

補葉酸水果推薦——奇異果

夏季備孕吃什麼好？多吃6種水果補葉酸

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

補葉酸水果推薦——桃子

桃子的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

補葉酸水果推薦——櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。