產後第2周可採用一些小方法減肥
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許多新手媽媽煩擾自身沒有母乳飼養深愛的寶寶,無需着急,實際上 它是能夠調整的,並且也是因人有所不同的的。爲了更好地維持體型,從這個星期逐漸,新手媽媽還可以試着着採用一些小方式減肥瘦身,例如綁腹帶,簡易做一些家務活這些。
勤綁腹帶
運用孕婦分娩的機遇來調節體型,或是改進人體上的一些病症,是一個很重要的機會,因此很多人會在這裏段期內用沙布條綁腹,做到調節體型的目地。
坐月子期內務必需注意避免“內臟下垂”,因內臟下垂很有可能爲全部“婦科疾病”及“暮氣沉沉”的根本原因,並會因而而造成小腹,故在坐月子期內須勤綁腹帶以收攏腹腔並避免內臟下垂,而若本來即是內臟下垂體型者,也可以趁坐月子期內勤綁腹帶來改進。
所應用的腹帶爲一條較長的白色婚紗帶,約長950公分,寬爲14釐米,每個人須提前準備兩根便於更換。因生完孩子須熱補,非常容易出汗,若流汗時要將腹帶拆卸,並將腹腔擦拭,再撒些沒有性涼的爽身粉後再次繫緊。
若流汗較比較嚴重時,則須拆換整潔的腹帶,綁法請參照下邊“腹帶的綁法”。假如應用一般一片黏的束腹或束褲,不但沒有避免內臟下垂的實際效果,反倒有可能擠壓內臟器官令帶脈不通暢,使內臟器官形變或造成腹脹而導致呼吸不暢或下腹突顯的體型,請需注意!
腹帶的綁法
規格:所應用的腹帶爲透氣性的白沙布,長950公分,寬14釐米。
使用量:爲新手媽媽自身的課程,由於不穿衣服褲子(先綁好腹帶後再將內褲穿上),平貼肌膚,非常容易流汗,每平均需提前準備兩根來更換。
作用:1.避免內臟下垂(一般束腹不適合)2.收攏腹腔,消腹部。
逐漸綁的時間:女人順產——生完孩子第2天;剖腹產——第六天(5天上用束腹);
流產——術後第二天。
每日拆綁時間:三餐餐前須拆下來、再次繫緊再用餐;擦澡前拆下來,擦澡後再綁上;生完孩子2周24小時綁着,鬆了就重綁;第三星期過後可大白天綁,夜裏拆下來。
清理方法:用冷洗精清理,再用冷水過淨後晾曬就可以,勿用全自動洗衣機,因易皺。
腹帶的綁法及拆御:
1.平臥、平躺着,把雙膝堅起,腳掌放置牀邊,膝關節之上的大腿根部一部分儘可能與腹腔成斜角;屁股拉高,並於屁股下墊兩個軟墊。
2.雙手放到下腹,手掌心往前,將內臟器官往心血管的方位推拿、抱高。
3.分二段式綁,從趾骨綁至肚臍眼,共綁12圈,前7圈重合盤繞,每繞1圈半要“斜折”一次(斜折將要腹帶的正臉轉成背面,再再次綁下去,斜折的位置爲屁股兩邊),後5圈每圈往上面挪高2釐米,螺旋形的往上綁,最終蓋過肚臍眼後用安全性曲別針固定不動並將帶領塞進就可以。
4.每一次須綁足12圈,若胎兒腹圍很大者須用3條腹帶連接成2條來應用。
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