開心度過產褥期

伴隨着社會發展的發展及生活水平的提升 ，大家的健康保健觀念與健康保健要求持續提升 ，愈來愈多的孕產婦逐漸關心自身產後的健康問題。因而，爲了更好地使產婦安全開心地渡過產褥期，務必提升產婦的產後生活保健文化教育，消除其生理學層面、精神實質層面存在的不足。

產後的心理狀態健康保健

孕產婦產後要慢慢修復到產前的情況，會遭受衆多本質和外在要素的危害。產婦產後應保持穩定的精神面貌，對寶寶應充斥着善心、心情愉快、維持精神實質開心。寶寶經常在媽媽身旁既能刺激性產婦的激動，又能提升母嬰用品情感，有利泌乳素的代謝，且奶水哺餵可使媽媽造成開心的覺得，人的大腦處在激動情況；可使泌乳素、兒童生長激素、醛固酮的血液指數值上升，使奶量提升。反過來，有一些產婦當做媽媽的人物角色觀念提前準備不足，或因家中、社會發展的工作壓力，長期煩悶、心情鬱悶、抑鬱症、易興奮等，人的大腦處在抑止情況，則很有可能導致奶量降低，危害餵哺。這一部分產婦應捨棄觀念工作壓力，維持樂觀的心態，那樣纔有益於產後人體的修復及免疫能力的提升 。

產後的飲食與養生

產婦產後因爲機體耗費過大，且因純母乳餵養需提升營養，因此提升營養是健康保健的基本。

有效的營養可使產後機體快速恢復，推動新生嬰兒的成長髮育，保持健康及預防傳染病的功效。據測算，哺乳期媽媽每日需提升800大卡發熱量，且伴隨着寶寶的成長而提升，產婦每日有效的營養可保持良好的發熱量來源於和充足的奶水。每日營養要有充裕的發熱量、蛋白類食材，如肉、魚、生雞蛋及豆類食品等，湯菜可以多食用。多食新鮮水果、新鮮水果提升維他命，防止嚴重便祕。並留意補鈣補鋅，防止母嬰用品缺少鈣。假如產婦營養充裕，則可提升產婦的乳汁分泌量，提升 奶水的品質。僅有充裕的營養、充足的歇息方能促進產婦機體的修復，提升 機體的抵抗能力。

產婦的機體健康保健

產褥期健康保健。

產後一週內肌膚代謝充沛，排出來很多汗水，產婦需穿比較寬鬆透氣性的衣服褲子，夏天防止產褥中署。要維持會陰部的清理，講究衛生，立即更換衛生巾，防止產褥期感染。產後產後惡露將不斷4～6周，如出血時間太長或異味重則很有可能爲宮縮欠佳或感柒，應立即就醫。

產後第二日能下牀主題活動，並準時做產後健美操；剖腹產的可在產後第三日下牀稍爲主題活動，待創口不痛疼時也應準時做產後保健操。產後保健操包含提高腹肌力的屈膝、俯臥撐及縮肛姿勢，不僅有利於精力修復及小便、大便、降低靜脈栓塞的發病率，且能使盆骨底及腹肌力修復，防止腹腔肌膚過多鬆馳，防止子宮下垂。

乳房保健。

出生後2～7日內是孕媽乳汁分泌全過程，哺乳頻次應經常些，每一次哺乳時間15～二十分鐘，讓新生嬰兒吸空一側胸部後，再吮吸另一側胸部，以防止積乳。每一次哺乳前運用溫開水清洗乳房，哺乳後可擠少量奶水塗在乳房上，以防止乳頭破裂。

若有乳房疼痛，很有可能爲乳腺導管堵塞而致，可適度推拿按摩敷熱，以幫助奶水根據乳腺導管；如產生腫塊並有腫脹腫塊，應立即到醫院門診就醫；如產生乳頭破裂，輕則可再次哺乳，哺乳後用紫草油外抹乾裂處，情況嚴重應中止哺乳，並塗以以上藥品，以手動吸奶器吸出奶水餵哺寶寶；若有乳頭凹陷，應在醫師具體指導下將乳房吸出再哺乳。

避孕方法

產褥期內忌諱性生活以防止感柒。於產後42日起應採用避孕方法，即便 月經未修復也會有排卵期，有孕期的很有可能。哺乳者以專用工具避孕措施爲宜，由於藥品能夠進到奶水對寶寶造成危害；不哺乳者可採用藥品避孕措施。產後一般滿3個月、剖宮產後大半年置放節育環。哺乳期置放先要清除懷孕初期很有可能。

產婦產後能不能開心地渡過產褥期，除社會因素之外，產婦的生活保健該是積極主動合理的。產婦除應注意休息、提升營養、心態調整和合理醫治機體病症外，還需要提升生活保健觀念，維持開心的情緒，防止病發症的產生，安全開心的渡過產褥期。(山東省省立醫院主任醫生 劉俊蘭)